仕事で怒られると、落ち込みますよね。
筆者は引きずってしまう性格なので、一度怒られると次の日や、下手したら1週間くらい考え続けてしまいます。
怒られてもケロッとしている人が、うらやましくてしょうがありませんでした（笑）
仕事で怒られた次の日ってどんな顔をすればいいか迷いますよね。
ブラックすぎる職場でポンコツ社員だった筆者は、めちゃくちゃ怒られまくっていました・・・。
本記事では、筆者の実体験をもとに、怒られた後の態度をお伝えします。
真似することで、気まずさを回避することが出来るのと、そもそも怒られにくくするための方法がわかりますよ！
怒られたせいで、会社に行くのが辛すぎて正直休みたいかも・・・・
でも休んでいいのか気になる。
こんな迷いもあわせて解決します。
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怒られた次の日の過ごし方｜結論
最初に怒られた次の日の過ごし方をお伝えします。
結論としては、怒られた次の日も「普通に過ごしましょう」
これが一番正解です。
何事もなかったかのように、職場ではまるで怒られた事実がなかったかのように振る舞いましょう。
筆者も怒られまくった経験から、いろいろな方法を試しましたが、何事もなく過ごすのが最強と言う結論にたどり着きました。
とはいえ、怒られた次の日は1人で考え込んでしまってもんもんと過ごしがちですよね。
具体的な対処法も含めて、順番に解説していくので、安心して読み進めてください。
怒られた次の日に気になるのは・・・
怒られた次の日に気になるのが、怒った相手との関係性ですよね。
あなたを怒った相手は、ほとんどの場合あなたよりも立場が強い人でしょう。
上司や先輩が多いですが、あなたが正社員でない場合は、年下の社員なども含まれますよね。
また怒られたことによる周囲の視線も気になるところではあります。
人はあなたに関心がない
怒られた次の日に気にしているのは、実はあなただけです。
周囲はあなたのことに関心がありません。
人間は自分のことに対しては、どうしても物事を大きく考えてしまう傾向にあります。
しかし、他人のことに関しては想像以上に、覚えていないのが事実です。
実際あなたも他人が怒られていたとしても、普段は「あ、怒られてんな」くらいで済ますのではないでしょうか。
次の日になったら忘れていることがほとんどだと思います。
仕事で怒られた次の日は、相手には近づいたほうがいい？
怒られた次の日に悩むのが、「怒ってくれた人のところへ行け」という意見です。
「怒ってくれる人は貴重だから、怒ってくれたことに感謝しろ」という言葉は誰しも聞いたことがあるでしょう。
あなたは、怒られた次の日には自分から話しかけに行こうとしていませんか？
謝ったり、場合によっては感謝の言葉を述べたり、機嫌を取りに行ったり・・・
実際に私は怒られた次の日は、怒った人のところへ行っていました。
モチベショーンは状況によりさまざまだと思いますが、実はお勧めできません。
私はリスクが高すぎることが分かったので、途中からはすっぱり辞めています。
怒られた次の日は、怒った相手のところに行かないほうが絶対にいいです。
後ほど詳しく解説します。
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世の中にはヤバい人がいるのも事実
まず前提として、「怒られているうちが花」とか「怒るのは相手のためを思って」という言葉は、「怒る側がまとも」なのが必須です。
会社には、理不尽に怒りまくってくる人はごろごろいます。
そんな人たちは、「相手のためを思って」とか言いますが、基本的には「自分の感情」のままに怒っているにすぎません。
まともに相手にすると、あなた自身の心を非常に消耗することになります。
この記事では、上司を言いなりにさせる方法を紹介します！ 場合によっては、人生をめちゃくちゃにすることが出来る方法です。 驚くほど簡単にできて効果抜群！真似することで上司があなたに逆らえなくなりますよ！ […]
職場では、相手のために怒ってくれる人はほとんどいない
学生と社会人では怒られることに対して、心構えは変えたほうがいいです。
学校の場では、教師がいます。
教師は性質上、不適切な発言や行動に対して、怒ることがあります。
これは学校が、人間性の発育を目的にしているためですね。
一方で職場においては、相手のために怒ってくれる人は「ほぼいない」と考えたほうがいいでしょう。
言葉の上では、「心を鬼にして怒っている」とか「君のため」ということが多いですが、ただの建前でしかありません。
学校と職場の決定的な違いは「利害関係」です。
職場においては、上司や先輩も仕事をしており、お金や社内の評価が絡んできます。
生活や将来的な昇進のことを考えた場合、ほとんどの人が「自分の立場」を最優先にした行動をとるのは当然です。
「部下の指導や成長のために、怒る上司」というのは私の経験上、理想論であり、いないと考えるほうがよいです。
怒られた次の日に怒った相手のところへ行くのはやめましょう
怒られた次の日に、相手のところへ行くのはやめておいたほうがいいです。
このあと詳しく解説しますが、行ってもろくなことになりません。
余計に蒸し返されたり、別のことで怒られたり、「怒っても大丈夫な奴だ」と思われることにつながります。
昨日怒られたことなど、なかったかのように振る舞いましょう。
むしろちょっと避けるくらいでちょうどよいと思ってください。
こちらも、この後詳しく解説します。
怒られた次の日の職場での過ごし方
では、怒られた次の日の過ごし方を具体的に解説していきます。
基本はいつも通りに過ごす
怒られた次の日でも特別に何かをする必要はありません。
何事もなかったかのように振る舞いましょう。
いつもと同じように出勤して、何食わぬ顔で業務をするように努めてください。
周囲はあなたが怒られたことなど、ほぼ忘れています。
むしろ、あなたが気まずそうに過ごせば過ごすほど、「そういえばあいつ昨日怒られていたな」と思い出してしまいます。
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あなたは、今の会社に対して、漠然とした不安をもちつつも、具体的に他にやりたいことは見つからずに仕事をしていますね。 そこまでひどい職場ではない、もっとひどいブラック企業はいくらでもある ただ、今の仕事を一[…]
気持ちを切り替えることが重要
とはいえ、怒られた後に何食わぬ顔で過ごすのも、不得意な場合がありますよね。
私は性格的に引きずってしまうタイプだったので、余計なことをめちゃくちゃ考えすぎて一人で気まずさを感じておりました。
この場合は、あなた自身の気持ちの切り替え方法を身につけましょう。
繰り返しますが、周囲はすでに忘れています。
あなた自身が気持ちを切り替えることが出来れば、すべて完了するのです。
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怒られた後の気持ちの切り替え方｜おすすめ3選
怒られた後の気持ちの切り替え方でお勧めなものを紹介します。
✔寝る
寝ることは精神の安定につながります。嫌なことがあったときに、寝たらすっきりしたという経験はありますよね？ふて寝は気持ちの切り替えに非常に合理的な手段です。
✔紙に書き出す
人間の気持ちは言語化できないことで、精神的なストレスが強くなります。
逆に言うと、「ここのこの部分が嫌だ」とはっきり言葉にできれば、ストレスを大幅に減らすことが出来るのです。あなたの気持ちを紙に書き出してみましょう。
きれいな言葉で構いません、悪口も含めて思うまま書きなぐりましょう。
これは実際にやってみればわかりますが、かなりすっきりしますよ。
✔人に話す
心のストレスは吐き出すことが重要です。吐き出すのにおススメなのは話すこと。
あなたの気持ちを、人に話すようにしましょう。
気軽に相談できない場合は、転職エージェントを利用するという手段もありますよ。
転職エージェントは「相談だけの利用OK」
意外に思うかもしれませんが、転職エージェントは仕事に関する悩みの専門家です。
完全無料で利用できてweb面談対応なるので、実際私もよく利用していました。
職場で怒られにくくするためには、どうしたらいい？
職場で怒られにくくする方法も気になるところですよね。
あなたは「自分って怒られやすいキャラだ・・・」の悩みを抱えていないでしょうか？
筆者も同じ悩みを抱えておりました。
職場で怒られにくくするための方法をお伝えします。
怒られやすいキャラ
職場には怒られやすいキャラと、怒られにくいキャラがいますよね。
筆者は非常に怒られやすいキャラだったので、辛い毎日を過ごしていました。
言い返したりするのが苦手なうえに、コミュニケーションをとるのも下手だったため、しょっちゅう怒られていました。
一度、怒られやすいキャラが定着すると、「明らかにどうでもいいこと」でも怒られたりしてしまいます。
空気の悪い職場だと、みんなが常に「イライラをぶつける相手」を探しています。
怒られやすいキャラが定着してしまうと、理不尽に怒りをぶつけられてしまうため非常にしんどいことになるのです。
怒られにくくする方法は簡単
とはいえ、怒られにくいキャラを定着させる方法は実は非常に簡単です。
怒られにくくする方法は、「怒っている人に近づかない」ことです。
人は距離の近い人ほど、親近感を抱く傾向にあります。
心理学でいう接触効果
「怒る」という行為は、ある程度距離が近い場合に起こりやすい事象です。
街中で全く知らない人に怒っている人は、あまりいませんよね？
仲が良くなくても、普段から一緒に過ごす時間が長いと、親近感を抱くように脳が処理するのです。
特に部下の立場の場合は上司や先輩に気をつかいますよね？
上司や先輩からすると、それが気持ちよく感じます。
結果、「仲がいい」とか「本音で話せる」などの勘違いにつながる悲劇が起こるのです。
このように考えられてしまうと、怒られやすくなります。
距離感を保つほど、「怒られにくくなる」ことを覚えておいてください。
自分の市場価値を把握しておく
会社で働いていると、忘れがちになりますが、市場価値について把握しておくことは非常に重要です。
終身雇用制度が崩壊しつつあり、転職がスタンダードな時代になりました。
どこでも働けるスキルを持っていれば、いつでもどこでも転職できます。
また自分の市場価値が高いことに気づければ、転職で年収を上げることも可能になります。
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強みを把握する
絶望感を覚えるのは、自己肯定感が低下しているのが原因です。
自分はなんてダメなんだろうって感じて落ち込んでいるためですね。
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筆者の実体験ですが、まるで天国かと思いました。
実際に転職しなくても、転職活動してみるだけでも、今の会社での働き方は大きく変わってきます！
「いざとなれば転職すればいい」と考えれば、精神的なストレスが全く違うのは想像がつくでしょう。
とはいえ、日々の仕事が忙しいと、なかなか転職活動する気もおきませんよね。
筆者のおすすめは、転職活動の準備「だけ」しておく方法です。
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怒られた次の日に仕事を休むのはあり？
怒られたショックが大きすぎる場合は、次の日に休みたい気持ちがわいてきますよね。
しかし仕事に関しては休んでいいか悩むことも多いでしょう。
結論としては、怒られた次の日に休むのはありです。
あまりにも辛い場合は、仕事を休んでしまいましょう。
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怒られた次の日に休むのがありな理由
怒られた次の日に休むのがありな理由は、メンタルが回復するからです。
体調が悪いときは、会社を休みますよね？
無理して出勤した場合、余計に体に疲れがたまって病状を悪化させてしまう可能性があります。
心についてもこれと同じです。
心も調子が悪いときは、しっかりと休みましょう。
むしろ心の疲れというのは目に見えにくい分、しっかりとケアする必要があります。
早い段階で休んで、回復させましょう。
怒られた次の日の休み方
怒られた次の日に休みたいと思った場合、どのような理由をつければいいか気になりますね。
心の疲れがといっても、職場の人にはなかなか理解されにくいのが現状だと思います。
別の理由を用意しておきましょう。
当日に仕事を休む理由として、おすすめなのは体調不良です。
下手な言い訳を考えるより、シンプルが一番いいです。
凝った理由を使うほど、「嘘くさく」なります。
体調不良で休むのは誰しもあることで、ある意味お互い様。
上司に「熱があるのでお休みをいただきます」とだけ伝えるようにしてください。
特に今は新型コロナの感染拡大もあり、まともな会社ならば、体調不良については、休むように促します。
万が一、体調不良が理由で休みにくい職場の場合は、とんでもないブラック企業です。
職場を離れることも考えましょう。
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怒られた次の日に休んだら、次の出社が辛くなるのでは？
怒られた次の日に、休むか悩んでいる理由の一つに、次の出勤がありますね。
その日は休めても、次に出勤するときが辛くなるのでは？の考えです。
これに関しては、一部そういう面があるのは事実です。
人間の脳は「環境の変化」を嫌います。
普通の状態でも休み明けはちょっとしんどさを感じますよね？
間隔があいてしまうほうが、次に働きにいくときに心理的なしんどさを感じやすくなります。
しかし一方で、心が痛んでいる状態でも心理的なストレスを抱えています。
心の疲れは、早めにケアしておかないと、大きな病気につながる可能性が高いです。
具体的な対策としては、「休みを思い切り満喫する」ことになります。
しっかりと休んで、ケアすれば心と体にエネルギーがたまります。
エネルギーが溜まれば、自然と気持ちが前向きになりメンタルが安定します。
美味しいものを食べたり、好きな映画やゲームをしたりして、思いきりリフレッシュしてください。
休んでしまった・・・次の日が怖いと思いながら過ごしてしまうと、余計に心の疲れを溜めやすくなってしまいます。
罪悪感を持たずに、いつも以上に休日を楽しむように心がけてください。
怒られすぎる会社はちょっとおかしいかも
最後にあらゆる職場で誰に対しても使える最強のカードをお伝えします。
これを知っているか知らないかで、あなたの今後の会社員生活は大きく変わってきます。
非常に非常にひじょーーーに重要なポイントになるので、少しでも「むかつく！」と思う場合は、知っておいたほうがいいです。
知っておいて、損になることは絶対にありません。
あと３分だけお時間をください。
人生で必ず一度は「やばすぎる人」に当たる
会社で働いていると、
「なんでこんなやつが入社にできたんだよ」という人に、一度は必ず出くわします・・・。
・まっっっったく仕事ができない（迷惑すぎ！）
・口だけはいつも達者（うぜー！）
・なんかあると、パワハラ（むかつきます！！）
一度でも経験があればわかると思いますが、このような人に当たると、めっちゃくちゃにストレスがたまります。
仮にあなたが、「そこまでひどいの」に当たったことがないとしても、いつか必ず出会います。
そのときのために、自分の身を守る方法を今のうちに知っておきましょう！
嫌いな人に対する最強の対策
有効なアプローチは大きくわけて二つあります。
✔あなたから嫌いな人への感情
✔嫌いな人からあなたへの感情
もちろん周囲の環境もある程度は関係あるでしょう。
しかし、つきつめれば、「あなたと相手」の間の感情をコントロールできれば、ストレスは解決します。
たとえば、
・あなたが相手にまったくびびらなくなる。主張を堂々とする
・相手側があなたに気を使って、無茶ぶりをしなくなる。
（できない人はあなたに甘えてばかりですよね）
要するに、言いたいことを遠慮せずに言えるようになれば、あなたと嫌いな人の問題は解決します。
この方法を紹介します！
前置きが長くなりましたが、実はめちゃくちゃ簡単な方法で出来ます。
あなたは「え、そんな簡単なことでいいの」と思うはずです。
しかし、信じられないくらいに効果抜群ですので、ぜひとも実践してみてください。
具体的な方法
結論をお伝えすると、「いざとなれば転職すればいい」と思うことです。
この考え方一つを持っているかいないかで、会社の中での働き方が１８０度変わってきます。
実際に転職しなくても、ぜんっぜんOKです。
重要なのは、「知っていること」
「知らないの」と「知っていて使わない」では、非常に大きな差があります。
あなたの今後数十年に、絶大なインパクトを与えます。
もうほんの少しだけ読み進めてください。
必ずあなたの人生が大きく変わることをお約束します。
理由
・今の会社でしか働けない
このよう考えてしまうと、どうしても周囲の顔色をうかがいながら仕事をすることになります。
しかし転職してしまえば、今の上司や同僚とは永遠におさらばです。
面倒な人間関係もやりたくない仕事も、安すぎる給料も、理不尽な要求も
いっさい合切リセットできます。
今は一つの会社で、一生働く時代ではありません。
終身雇用制はもはや過去の遺物です。
特に２０代の人は、転職が当たり前の時代だと考えてください。
転職というカードはあなたが思っている以上に、身近で当たり前の手段なのです。
繰り返しますが、実際に転職しなくてもいいんです。
「転職という手段」があることを認識しましょう。
関連記事：今の職場で自由に働けるようになる！転職活動の準備「だけ」で得られる６つのメリット
今の会社で一生働くのは違うとおもいつつ、何となく働いている人は多いと思います。 ・いつかは転職したい ・仕事は嫌だけど、今すぐ転職するほどではない 現状維持に不満は感じつつも、新しく行動を起こすのには大きなエネルギ[…]
一番無意味なのは「決意を新たにすること」
とはいえ、精神論で「よし！いざとなれば、転職すればいいと考えるぞ」と思ってもなかなかうまくいかないです。
こんな言葉があります。
人間が変わる方法は３種類しかない
✔付き合う人を変える
✔住む場所を変える
✔時間配分を変える
最も無意味なのは「決意を新たにすることだ」
具体的に、「行動」に落とし込んで、「人」か「場所」か「時間」を変える必要があります。
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面倒に感じるかもしれませんが、あとほんの少しだけ、あなた自身のために、あと３分だけ頑張ってみてください。
本当に人生が大きく変わるはずです。
どうか、あとではなく「今すぐ」に行動をおこしていただくことを強く願っております。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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