職場で怒られない方法！仕事で理不尽にすぐ怒られる・怒られたくない人は必見

職場で怒られない方法があれば、知りたいですよね。

怒られるのは辛いことですよね。

私は気持ちが落ち込みやすいので、一度怒られるとその日はずっと仕事が手につきません。

家に帰ってからもずっと忘れることができず、何をやっても楽しめない。

下手したら、何週間も・何か月も怒られたことを、頭の中でぐるぐると考えてしまいます。

あなたにも共感できる部分はありませんか？

この記事では、怒られないための方法を具体的に解説しています。

今日からすぐに実践できるものばかりです。

怒られない方法がわかると、嫌なことを思い出す時間もなくなり、前向きに過ごせますよ！

関連記事：怒られても動じない人の特徴7選！今日から真似できます

メンタルが安定して、少しずつ自分に自信が持てるように。

毎日が確実に好転するので、楽しみにしてくださいね。

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職場で怒られない方法：結論

職場で怒られない方法は、以下の４つに分けられます。

これを意識するだけでもだいぶ違います。

このあと詳しく解説するので、焦らずに読み進めてくださいね。

職場で怒られないために重要なこと｜怒られやすい人の特徴

職場で怒られないためには、怒られやすい人の特徴を把握するのも大事です。

同じことをしても怒られる人と怒られない人がいますよね。

こんな状況だと理不尽に感じてしまって当然です。

私も経験があるのでわかりますが、結構ストレスが溜まります。

そして、すごく落ち込むんですよね。「なんで自分だけが・・・・」と。

まずは、あなたがなぜ怒られやすいかを把握しましょう。

自己肯定感が低い

怒られない方法でも解説しますが、自己肯定感は非常に重要です。

仕事で怒られやすい人の特徴として、自己肯定感が低い点が挙げられます。

自己肯定感は自分を肯定する感情です。

最近話題になることが多いですよね。

日本人は、先進国の中でも自己肯定感が低い傾向にあります。

参照：文部科学省「自己肯定感」

「自分なんて」という感情があると、他人からも軽んじられやすくなります。

他人も「こいつは怒ってもいいだろう」と思ってしまいます。

優しくて言いやすい

職場で怒られないためには、周囲からの感情をある程度「コントロール」する必要があります。

怒るというのは相手の感情だからです。

怒る人は相手を選んで怒っています。

やくざみたいないかつい相手と、優しい人ならば、後者のほうが怒りやすいですよね。

あなたは優しくて、相手への思いやりがあります。

残念なことに、このような性質の相手を選んで怒ってくる人がいるのも事実なのです。

自己主張をしない＝NOと言わない

一方で優しい気質の人であっても怒られにくい人はいます。

この違いは「自己主張」です。

自分の意見を伝えることは非常に重要です。

先ほども述べた通り、怒る人は相手を選んで怒っています。

見た目や性格も大事ですが、実際のやり取りも影響を与えます。

このあと解説しますが、怒ってくる相手は意外と気が小さいことが多いです。

そのため、自己主張をしてくる相手には、苦手意識を持っています。

自己主張をしないと「何を言っても言い返してこない」と軽んじられて、理不尽に怒られやすくなってしまうのです。

適度に自己主張することも、ときには重要だと覚えておいてください。

そもそも職場自体がやばい

最後はちょっと例外です。

あなたや特定の誰かに原因があるのではなく、職場全体がやばい可能性もあります。

やばい職場の場合は、みんながイライラしています。

そのため、常に誰か「はけ口」を探している状況です。

このようなやばい職場においては、若い人や立場の弱い人はターゲットにされてしまって、当然といえるでしょう。

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職場で怒られない方法

職場で怒られない方法を解説していきます。

私が実際に試行錯誤の末に開発したものを厳選しています。

実際の体験に基づいているので、効果抜群。

職場で怒られないようになりますよ！

人間関係が良好で、毎日気持ちよく仕事ができるのは幸せなことだと実感しております。

しっかりと寝る

仕事で怒られないためには、しっかりと睡眠をとるようにしてください。

「睡眠となにが関係あるの」と思うかもしれませんが、非常に重要なことなので最初に書きました。

睡眠は自己肯定感を高めます。

また気持ちをリセットして、前向きになることができます。

嫌なことがあっても寝たらすっきりしたという経験はありますよね。

メンタルに非常に大きな影響を与えます。

参照：厚生労働省「睡眠」

自己肯定感高く、前向きな気持ちな状態になれば、自然と「怒られにくく」なります。

怒られない方法として非常に有効なので、意識的に睡眠をとるようにしましょう。

近寄らない

「君子危うきに近寄らず」ということわざがあります。

危ない事象にそもそも近寄らないのが一番良い方法です。

仕事で、怒ってくる人はだいたい同じですよね。

この人にはできるだけ近寄らないようにしましょう。

怒ってくる人の機嫌を取ろうとしたり、仲良くなろうとするのは逆効果です。

大変残念なことに、あなたのそのような気持ちは相手をつけあがらせるだけに終わります。

ますます怒られやすくなってしまいます。

参照：人間関係

近寄らなければ、怒られる機会も激減します。

理不尽に怒ってくる相手とは、そっと、距離を置くようにしましょう。

自身の長所を把握しておく

職場で怒られないためには、あなた自身の立ち居振る舞いも非常に重要です。

自己肯定感が高い人は怒られにくくなります。

自己肯定感を高めるには、あなた自身の長所を客観的に把握するようにしましょう。

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わからない・できないと伝える

仕事で怒られないためには、自己主張が重要です。

すべてYESで引き受けてしまったり、言い返してこない人は「都合のいい人」認定をされてしまいます。

理不尽に怒ってくる人は、自分中心に物事を考える傾向がありますので、使い勝手のいいコマを求めています。

このような人に振り回されると非常に疲れますよね。

振り回されないためにも、自己主張をするようにしましょう。

勇気をもって、できないことには「できない」と伝えるようにしてください。

具体例を求める

とはいえ、NOというのは勇気がいりますよね。

NOというのが苦手な人にも使える方法があります。

しかもどんな場面でも使える、万能の方法です。

具体例を求めることです。

と伝えるようにしてください。

私の経験上、この方法でほぼ100％対応できます。

理不尽に怒ってくるような人は、基本的に能力が低いです。

そのため、自分ではできないことを押し付けてしのいできました。

具体例を示してくることができなません。

この質問をすれば、面倒だなと感じて、うやむやにしてきます。

繰り返すことで、徐々に距離が離れていきますよ！

職場がやばい可能性疑う

もしも、毎日怒られまくる場合は、職場全体がやばい可能性もあります。

そもそも普通の社会人の場合は、めったなことでは怒りません。

しかし職場全体がブラックな場合は、みんながイライラしているため、常に誰かが怒られるという状況が生まれます。

このような劣悪な空気にいる場合は、非常に危険です。

また、やばい職場にはやばい人が集まる傾向があります。（このあと詳しく解説します）

あなたの会社は、今後ますますやばくなる可能性が高いです。

職場を離れることも検討したほうがいいでしょう。

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離れる

職場で怒られないためには、物理的な距離も重要になってきます。

前提として、あなたから近づかないようにするとして、相手から近づいてきたときも離れるようにしましょう。

怒ってくる人は誰からも相手にされていないさみしい人です。

あなたのように相手をしてくれる優しい人に甘えています。

あなたにとっては迷惑でしかありませんので、時間をとらなうようにしましょう。

一緒にいる時間をとにかく短くするように意識してください。

真正面からぶつからない

怒られないためには「かわす」ことも重要です。

怒ってくる相手にたいして、まともに対応していませんか。

実はあまりお勧めできない方法です。

怒ってくる人は頑固で人の意見を聞かない傾向があります。

このような人には、いくら丁寧に説明しても理解を得られるのは難しいでしょう。

むしろ、相手は「否定された」と感じて、余計にあなたを目の敵にしてきます。

適当にはぐらかしたり、別のことを考えながら、その場をやり過ごしたり、上手にかわすようにしてください。

怒られすぎる会社は、職場全体がやばいかも

怒られないためには、あなた自身の自己肯定感を高めることと、怒ってくる相手への対応を身に着けることが重要になります。

そして、もう一つ重要なポイントが職場全体の空気です。

あまりにもみんながカリカリして、理不尽なことで怒られる場合は、職場がブラックな可能性もあります。

会社で働くのは、人間です。

同じ人であっても、精神的にゆとりがある場合は寛容でいられます。

しかし、劣悪な環境にいる場合は、怒りやすくなるのは当然といえるでしょう。

チェックリスト

仕事に対して、年収が低すぎたり、仕事量が多すぎたりしていませんか？

一つでも当てはまる場合は、ブラック企業確定です。

あなた自身の未来のためにも、職場を離れる努力をしたほうがいいでしょう。

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会社の常識は非常識

会社で働いていると、どうしても価値観が一つに固定されがちになります。

残業代が払われなかったり、上司からのパワハラも「これが当たり前」という感覚に支配されてしまうんですよね。

知らないということは実は非常に恐ろしいことです。

世間的には異常なことであっても、今の会社しか知らないと「搾取」され続けたり、理不尽なことにも我慢し続けるしかなくなってしまいます。

ちょっと景色を変えるだけで違った世界が広がっている

世界には星の数ほどの会社があります。

ちょっと隣の会社に行くだけで劇的に世界が変わることも大いにあるのです。

ホワイトな職場で働けると、人間関係も良好になりますよ！

みんな心に余裕があるから、人にやさしくできるためですね。

私自身２度の転職を経験していますが、一番ありがたかったのは人間関係でした。

いい会社には優しい人が集まり、やばい会社にはやばい人が集まるのは世の中の真理なのだと強く思いましたね。

転職活動はノーリスク

今の会社に疑問がある場合は、転職活動をしておくことをお勧めします。

転職活動には一切のリスクがありません。

良い条件で内定が得られなければ、転職しなければいいだけだからです。

さらに転職活動すると、今の会社での働き方も変わってきます。

「いざとなれば転職すればいいかな」と思えるだけでも心が非常に軽くなるからですね。

上司や先輩に理不尽なことを言われたときも、言い返しやすくなります。

人の目を気にせずに、自分を大事にした働き方ができるとすれば素敵なことだと思いませんか？

あなた自身のマインドが変われば、自然と人間関係もよくなります。あなたにとって快適な関係だけが残っていくかもしれませんよ。

実はとっても簡単

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。