仕事で毎日怒られるのは非常に辛いことですよね。
あなたも私も人間ですから、怒られていい気持ちはしません。
特に新卒入社の新入社員や社会人2年目3年目の若手は怒られやすいとよく言われます。
そして毎日怒られると、自己肯定感も低下しがちになりますよね。
これも非常に辛いことです。
毎日怒られるのはなぜでしょう？
自分が仕事ができないせいだと決めつけていませんか。
もしかすると、会社や上司のほうに問題がある可能性もあります。
本記事では、毎日怒られる原因の見極め方を解説します。
簡単な方法で見極めることができるので、ぜひ参考にしてくださいね。
さらに、今日からできる自己肯定感の回復方法も紹介するので、お楽しみに。
毎日怒られる辛い日々を打破するきっかけになりますよ。
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毎日怒られる原因｜新入社員や2年目は怒られるのが当たり前？
仕事で毎日怒られるのはなぜでしょうか
新入社員や新卒入社2年目3年目くらいの場合は怒られることも多いですよね。
原因を順番に解説していきます。
同じことを注意される
毎日怒られる時に一番多い理由が、同じミスを繰り返すことです。
仕事に慣れていない新入社員や社会人2年目・3年目では一番多いのではないでしょうか。
同じ間違いをすると、先輩や上司から怒られやすいですよね。
しかしこれに関しては、ある程度寛容になりましょう。
よく「一度教えられたことはすぐにできるようになること」という言葉がありますが、これは建前にすぎません。
もちろん一度で覚えられるのが理想ですが、人間なかなか一度で覚えるのは難しいものです。
優秀な人でも何度かミスを繰り返して、取得しています。
怒られないための対策については、後ほど詳しくお伝えします。
怒られやすい人の特徴
世の中は同じことをしても、怒られる人と怒られない人に分かれます。
「自分だけが怒られやすくて損をしている」
あなたもこんな気持ちになったことがあるのではないでしょうか。
あなただけが仕事で毎日怒られるのはなぜか？
怒られやすい人と、怒られにくい人の違いはいろいろな要因がありますが、自己肯定感が大きな要素です。
自己肯定感が低くて「自分はなんてダメなやつなのだろう」と思ってしまうと、怒られやすくなります。
怒る側も無意識に「こいつは怒ってもいいな」と思ってしまうからですね。
怒られにくくするためには、自己肯定感を高めるのも重要だということを覚えておいてください。
怒ってくる側に問題がある場合
毎日怒られている場合、あなたは「自分を改善しよう」とがんばっているのではないでしょうか。
この向上心は良いものですが、怒ってくる相手のほうに原因がある場合は、重く受け止めないことも大事です。
残念なことに、社会には信じられないような「やばい人間」がいます。
・何をやっても難癖をつけてくる
・頭ごなしに否定から入る
・社会人と思えないような振る舞い
このような人は、相手にしても無駄です。
原因はあなたではなく、相手にあるため、いくらやってもきりがありません。
むしろ、あなたが疲れるだけです。
常識が通じない人に対しては、何をやっても無駄ですので、「可哀そうな人」だと割り切って、できるだけ拘わらないようにしましょう。
ミスが許されない仕事
仕事でミスが許されない場合も、怒られる可能性は高くなります。
一つのミスが大きな過失を呼ぶ場合ですね。
大きな金額を扱う仕事だったり、人の健康や安全を取り扱う場合にはミスは許されません。
他にも影響度の大きい仕事や大事な相手先との仕事の場合は、ミスした場合に責任を持たされる上司は怒りやすくなります。
職場に余裕が全くない
毎日怒られるのは、あなたではなく職場側に問題がある可能性もあります。
簡単に言うと「ブラックな職場」です。
ブラックな職場の場合は、怒られやすい環境になります。
普段は温厚な人であっても、余裕がなくなるとカリカリして怒りやすくなるからですね。
・仕事量に対して明らかに人が足りていない
・残業が適正につけられない
・業務内容と給与のバランスが取れていない
・不払い残業や休みの日も仕事をするのが当然
このような環境では、だれもが余裕をなくしてしまって当然といえます。
イライラしていると、どうしても「不満をぶつける相手」を探しがちにもなります。
あなたのように、まじめで優しい人は特にターゲットにされやすいです。
新入社員や新卒入社2年目3年目などの場合は、その傾向が顕著になります。
もしも職場が「ブラック」だと感じた場合は、そもそも転職を考えたほうがよいといえるでしょう。
毎日怒られる時はどうしたらいい？新入社員や社会人2年目の対処法
毎日怒られる時の対策をお伝えします。
状況別に応じて、お伝えするので使いやすいものを選んでくださいね。
新卒の新人さんや社会人2年目の仕事の仕方の参考にもなるはずです。
仕事の基本を押さえる
まずは簡単にできる改善策としては、仕事の基本を押さえるようにしましょう。
会社は仕事をする場所ですので、仕事に関してミスを減らせば怒られる機会は減らすことができます。
仕事内容が違っても、ポイントは共通です。
・メモをとる
・わからないことは質問する
・自分でできるように意識して仕事をする
・レスポンスは早めに返す
・自分で調べる習慣をつける
・資料作成は相手のことを考える
少し意識するだけでもだいぶ違ってきますよ！
聞きやすい先輩を頼る
職場の人間関係もいろいろです。
毎日怒る人がいる一方で、優しくて頼りになる先輩もいるのではないでしょうか。
一人でいいので、頼りやすい先輩を見つけるようにしてください。
関係性を築くのが苦手な人でも一人だけなら、なんとか見つけられるのではないでしょうか。
一人いるだけで、精神的な負担は全然違ってきますよ。
理不尽に怒る人には近寄らない
怒りやすい人とは関わらないことも重要です。
世の中には大変残念なことに、自分より立場の弱い人に対して理不尽に当たり散らす人がいます。
彼ら彼女らは会社以外では居場所がなく、誰からも相手にされていません。
日々のイライラを職場でぶつけるしかないのです。
このような人の場合、相手をしても、感謝されるどころか「ターゲット」にされてしまいます。
人間は距離をとれば、話す機会もなくなり、関わることがなくなります
極力近づかないようにしましょう。
求人を調べておく
職場全体がブラックな場合は、求人を調べておくようにしておきましょう。
根本的な対策としては、職場を離れるしかないからです。
職場の環境については、あなた自身の力ではどうしようもありません。
運悪くブラック企業に入社してしまった場合、早めに脱出を試みたほうが賢明です。
劣悪な環境の中で、働き続けると人間はあっという間に身も心もボロボロになってしまいます。
求人を調べる際におすすめなのは、転職エージェントをを使った「非公開求人」です。
後ほど詳しく解説しますが、非公開求人は登録者限定で見られる求人のことで、一般的なwebの検索では出てきません。
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毎日怒られる時の自己肯定感回復方法
毎日怒られる時は、自己肯定感も非常に重要になってきます。
仕事で怒られると、「自分はなんてダメなやつなんだ」と落ち込んだ気持ちになりますよね。
極端な話ですが、怒られたとしても「気にしない」でいれば、なんともありません。
そのために必要なのが、自己肯定感です。
自己肯定感とは、自分で自分のことを肯定する感情。
怒られるとは他人から感情をぶつけられる行為。
しかし、他人が怒っていたとしても、あなた自身はあなたを肯定するようにしましょう。
自己肯定感を高めるための行動を紹介していきます。
早く寝る
仕事で毎日怒られる時、自己肯定感を回復させる一番の手段は寝ることです。
睡眠は精神的に非常に良い効果があるのは誰しも認めることでしょう。
嫌なことがあった時に、ふて寝したらすっきりしたという経験はありませんか。
これは睡眠によって、脳内のストレス物質が減少したからです。
精神的に安定すれば、自己肯定感は育ちやすくなります。
意識的に睡眠をとるようにしましょう。
食事をゆっくりと味わう
毎日怒られるときに重要になってくるのが食事です。
自己肯定感を高めるために食事を利用しましょう。
マインドフルネス瞑想といって、精神を一つのことに集中することでリラックスするための手法になります。
瞑想と聞くと難しく感じますが、実は非常に簡単です。
食事をよく噛んで味わって食べるだけでOK。しっかり集中することで脳がリフレッシュして精神に良い効果が出ます。
朝の散歩を習慣にする
精神的に辛いときしんどいときは、朝の散歩をとりいれるようにしてください。
これには二つ理由があります
・日光
・規則的な運動
精神的に不安定な時はセロトニンという物質の分泌が減っている状況です。
セロトニンを出すのに有効なのが日光と規則運動になります。
つまりの朝の散歩はこの二つを同時に満たすので非常に効率的と言えます。
散歩といっても10分から15分程度で十分効果があります。
暴飲暴食は避ける
職場で毎日怒られる時にやってしまいがちなのが暴飲暴食です。
ストレスがたまるとやけ食いややけ酒に走りがちになりますよね。
この気持ちは非常によくわかるのですが、辞めておいたほうがいいです。
・睡眠が浅くなる
・食事が乱れて、体に負担がかかる
その場はすっきりするような気がしますが、次の日以降に確実にダメージが来ます。
蓄積されたダメージで余計に精神的に不安定になる負の連鎖に入ると最悪です。
暴飲暴食ではなく、健康的にストレスを解消して自己肯定感を高めていきましょう。
自己分析を行う（グッドポイント診断）
自己肯定感を高めるためには客観的な視点からの後押しも有効です。
「あなたは〇〇の部分が優れています」と専門家に言ってもらえれば自信がつきますよね。
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良いこと日記をつける
自己肯定感を高めるために、やってほしいことが「いいこと日記」です。
一日の中でよかったことを３つ書き留めるようにしましょう。
良かったことは本当に些細なことで結構です。
・通勤電車で座れた
・お昼がおいしかった
・スーパーで半額のお惣菜が変えた
毎日よかったことを書き留めることによって、肯定する感情が自然と育っていきます。
これは非常におすすめなので、ぜひとも習慣づけられるようにがんばってくださいね。
今の会社があまりにも辛い場合、職場を変える努力をしよう
もしも、今の環境が辛すぎる場合は職場を変えるための行動を起こしましょう。
残念ながら、環境のほうが変化することはありません。
あなた自身では、どうしようもないことは世の中にはたくさんあります。
あなたに向いている環境を求めるほうが良いでしょう。
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忙しすぎて転職活動できない場合は？
ブラックな職場にいると、転職活動に時間をとるのが難しく感じる場合もありますよね。
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仕事で毎日怒られる時～最後に～
仕事で毎日怒られる時の対策をお伝えしました。
仕事で怒られると自己否定の気持ちが強く沸き上がりますよね。
あなたのように真面目で責任感の強い人ほど、自分を責めてしまいがちです。
しかし、世の中はいい加減や理不尽なことが多いのも事実だということを忘れないでください。
あなたがどれほど親切にしても、理不尽に怒ってくる上司や先輩はいます。
会社自体がブラックすぎて、みんなが常にイライラしていることもあります。
あなた自身の力だけではどうしようもないことは世の中にあるのです。
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