怒られても気にしない方法!繊細さんのあなたへ~落ち込んで気持ちが沈んでしまうときの対処法8選

怒られても気にしない方法が知りたい!

こんな風に考えていませんか。

 

仕事で怒られると落ち込みますよね。

怒られたことがいつまでも頭から離れなくて苦しんでいるのではないでしょうか。

さっさと忘れて切り替えろと言われますが、それが出来れば苦労はしません。

 

結論をお伝えすると、怒られてめちゃくちゃ気にしてしまうのは、あなたが繊細で優しい性格だからです。

 

筆者も怒られたことがいつまでも頭から離れずに、辛い思いをしていました。

怒られても全然気にしない人を見るとうらやましくて仕方がなかったです。

 

しかし繊細な性格を悔やむ必要はありません。

 

繊細さは細かい気配りができるという長所だからです。

 

そして、繊細な心の持ち主(繊細さん)でも安定的な精神を手に入れることは可能です。

筆者が試行錯誤の末に手に入れたノウハウを惜しみなくお伝えします。

 

本記事を読むことで、繊細な長所を活かしつつ怒られても気にしない安定的なメンタルを手に入れることが出来ますよ!

業界最大級の非公開求人数【リクルートエージェント】

怒られて気にしてしまう繊細さん|前提は性格を変えようとしない!

怒られても気にしない人っていますよね。

鈍感力という言葉がありますが、何を言われても動じない人です。

筆者は怒られるたびにへこんでいたので、怒られても動じない人を見ると「この人どういう精神構造しているんだ」とうらやましく感じたものです。

怒られても気にしない方法 (1)

冒頭でもお伝えしたように、この違いは性格の相違によるもの。

同じ事象に対しても、細かいことにまで心配りができる人と、何も感じない人がいるのです。

 

そして、私もあなたも非常に繊細な心の持ち主。

細かいことにまで気が付く性格のため、深く考えすぎてしまい怒られたことがいつまでも頭から離れないのです。

関連記事:怒られた次の日の過ごし方!会社を休む方法も紹介!

あなたの繊細さは長所

怒られて気にしてしまうのは性格が原因とお伝えすると、性格を変えようと考えてしまいますよね。

私も昔は「鈍感になりたいな」と考えたことがあります。

 

しかし、性格を変えようとする必要はありません。

細かい点に気づく繊細な性格というのは長所でもあります。

・感受性豊かに物事を楽しむことが出来る

・視覚や聴覚、味覚を堪能できる

・配慮が出来て、人から好かれる

 

せっかくの長所を打ち消すのは非常にもったいないことと思いませんか。

あなたはあなたらしいままで、いいのです。

 

大丈夫。

繊細さんでも、怒られても気にしない安定的なメンタルを手に入れることは可能です。

私は試行錯誤の末に、繊細な感情と安定的なメンタルの両立に成功しました。

 

今は、豊かな感受性を楽しみながら、活き活きとした毎日を過ごせています。

私が実際に編み出した方法を順番に解説していくので、ともに歩んでいければ大変うれしく思います。

 

関連記事:新人だけど無能すぎて辞めたい!結論:辞めても大丈夫です

 

怒られても気にしない方法|繊細さんも今日からすぐに実践可能

怒られても気にしない方法を解説します。

筆者が実体験で編み出した方法の中で、効果があったものを厳選して紹介します。

すぐに試せて効果抜群。

実践すれば、鋼のメンタルを手に入れることが出来ますよ。

あなたにあったものから、順番に取り入れてくださいね。

 

関連記事:怒られた時の切り替え方24選!理不尽にキレる上司や先輩に怒られない方法

 

怒られても気にしない方法①睡眠をしっかりととる

怒られても気にしないためにはメンタルの安定がポイントです。

そしてメンタルを安定させるためには、日常的な生活習慣も重要になります。

睡眠をしっかりととるようにしてください。

 

精神が不安定だと何気ない一言にも傷つきやすくなります。

心と体は連鎖しているもの。

しっかりと日常的に睡眠をとれていれば、すぐに気持ちを立て直しやすくなります。

参照:睡眠と生活習慣病(厚生労働省)

ちなみに毎日残業が多すぎて、寝る時間を確保できない場合は、外部に機会を求めたほうがいいかもしれません。

 

完全無料!業界最大級の非公開求人数

 

怒られても気にしない方法②一度とことん落ち込む

怒られたときは、一度とことん落ち込むのも有効です。

人間の感情は、ダムのようなもので出し切ればすっきりとします。

逆に感情を中途半端に放置しておくと、もやもやがいつまでも消えません。

 

時間を決めて、とことん落ち込んでみましょう。

一度落ち切れば、あとは上昇するだけ。

このあと紹介する「泣く」「書き出す」と組み合わせるとさらに効果的ですよ。

 

関連記事:怒られたことが頭から離れない|引きずる気持ちを忘れる方法10選

 

怒られても気にしない方法③涙を流す

怒られたときに、泣くのを我慢していませんか?

実は泣くのはストレス解消に非常に有効です。

 

涙にはストレスを減らす効果があります。

泣いたらなんだかすっきりしたという経験はありませんか?

涙にはストレスの物質が含まれているため、涙を流すことでストレスを洗い流してくれるからです。

参照:泣くことで得られるメリット

 

ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、人前で泣くとさらに効果的です。

人前で泣くのは恥ずかしいという方は、トイレや自宅など誰にも見られないところで思い切り泣いてください。

意識的に涙を流してみましょう。

 

関連記事:新入社員がしんどいのはいつまで?入社直後のきつい時期を乗り越える方法

怒られても気にしない方法④書き出す

怒られたときは感情がごちゃついていますよね。

怒りの感情や悲しみの感情。何とも言えないもやもやが心の中に漂っていると思います。

これらの感情を紙に書き出してみましょう。

まとまった文章でなくて構いません。

 

誰かに対する不満なども一切の忖度なしでそのままぶつけてみてください。

 

これは非常に効果があるので、ぜひとも実践していただきたいです。

筆者は心の健康を保つために定期的に感情を吐き出すようにしています。

 

非常にすっきりするのを感じられますよ。

怒られても気にしない方法⑤マインドフルネス瞑想

怒られても気にしない精神を手に入れるためには、マインドフルネス瞑想が有効です。

 

マインドフルネスとは「意識を今ココに集中させる」ことです。

過去も未来も、実際には目の前に存在せず、脳内での「心配」がストレスの原因になっています。

よって意識を今ここに集中することで、過去や未来のストレスを取り除くことが出来ます。

 

✔マインドフルネス瞑想の手順

・リラックスした姿勢をとる

・目をつぶり、5秒吸って5秒吐く深呼吸を繰り返す

・意識を「呼吸」に集中する

・雑念が浮かんでも打ち消さず、「自分は●●を考えているな」と遠くから見つめる意識で

 

私は日常の習慣にマインドフルネスを取り入れおり、朝と夜5分ほど毎日やっています。

精神が非常に安定するのを感じられます。

 

関連記事:✔入社半年で怒られまくるのは普通?異常です。新人に求められるものを解説

怒られても気にしない方法⑥自己肯定感を高める

怒られて気にしてしまうのは「他人軸」で生きているからとも言えます。

他人軸とは他者の考えや目線を気にして行動することです。

 

・こんなこと言って変じゃないかな

・断ったら嫌われないかな

あなたにも覚えがあるのではないでしょうか?

 

自分軸で生きられるようになるためには、自己肯定感を高めましょう。

自己肯定感とは「ありのままの自分を肯定する感情」

どんなときでも「自分は自分」と信じて生きられるようになれば、少々のことでブレない鋼の安定感を手に入れることが出来ます。

 

自己肯定感は何歳からでも高めることが出来ます。

コツは小さな積み重ね。

筆者が実際に毎日やっているワークを紹介しますね。

 

✔自己肯定感を高めるワーク

・毎日自分に感謝の言葉をかける

・小さな幸せに感謝する

・日常であった良い出来事を書き留める

 

習慣化することで少しずつ自己肯定感が高まっていくのを感じられますよ!

怒られても気にしない方法⑦強みを把握する

絶望感を覚えるのは、自己肯定感が低下しているのが原因です。

自分はなんてダメなんだろうって感じて落ち込んでいるためですね。

自己肯定感を高めるためには客観的な視点からの後押しも有効です。

あなたは〇〇の部分が優れています」と専門家に言ってもらえれば自信がつきますよね。

 

圧倒的におすすめなのはリクルートが提供している「グッドポイント診断

・診断結果8648通り

・300問以上の質問による超本格分析

・完全無料(登録者限定)

 

質問に答えることで、あなた自身も把握できていない長所(グッドポイント)を知ることができます。

このような本格診断は、普通にカウンセリングやコーチングを利用する場合には、数万円単位の費用が発生します。

 

グッドポイント診断は、無料で利用できるにもかかわらず、クオリティは本格診断並み。

しかも自宅からオンラインで利用できる便利さ。

ほめてほめてほめまくってくれる最高のサービスです。

 

はっきり言ってしまうと、なぜ無料なのか理解できない・・・・。

 

意外と知られていないサービスですので、認知度が上がった場合は、有料化されるかもしれません。

それは非常にもったいないので、無料の今のうちに利用をすませておくことお勧めします。

登録者は無料で利用可能。今の職場に不満がある場合は転職活動にも利用してもいいかもしれません。

登録無料!グッドポイント診断

怒られても気にしない方法⑧俯瞰的に観察する

怒られても気にしない方法で即効性があるのが、物事を俯瞰的に観察することです。

 

俯瞰的に観察するとは、一歩離れて「他人事のようにみる」ことです。

自分が怒られたときは落ち込みますが、他人が怒られているときは、それほど大げさに感じませんよね。

これを応用します。

怒られている自分を少し離れて遠くから見つめる意識を持ってください。

 

それほど大したことではないと思えるようになりますよ。

 

怒られても気にしない方法⑨完璧主義を手放す

 

怒られたときに過度に気にしてしまう原因の一つに完璧主義があります。

・~こうしなければいけない

・~するべきだ

 

あなたはこのように考えていませんか。

 

完璧主義だと、怒られたことを必要以上に気にしてしまいます。

怒られないように委縮してさらに自信をなくしがち。

 

会社には、あなたにとってはびっくりする様な、いい加減な対応をしている人がいるとおもいます。

しかしそれでも会社はまわっていますよね。

 

世の中意外といい加減なもの。

完璧主義を手放して、自分に対しても周囲に対しても寛容になりましょう。

どうしてもつらい場合・・・転職活動をしておくのは、特に有効でおすすめ

今の環境が辛い場合に、最も即効性のあるおすすめの方法は、転職活動です。

 

ポイントは転職ではなく、転職活動という点。

 

転職に関しては、なかなか勇気がいると思います。

しかし転職活動に関しては、完全にノーリスクで行うことができます。

 

しかも、今日からスマホ一つで簡単に。

 

詳しくは後述しますが、転職活動をするだけでも、今の職場での精神的な負担を大幅に減らすことができます。

さらに転職エージェントを上手に利用すれば、最短で登録から2週間で内定を獲得することもあります。

 

「いざとなれば転職すればいい」

こう考えることができるだけで、今の会社で働くのは非常に楽になります。

 

そのうえで、良い内定を獲得できれば、そのまま転職してしまえばよいわけですね。

二段構えの作戦をとることができます。

 

ここまでお伝えした対策の中で、最も早く行動出来て、最も即効性があるのが転職活動です。

最短で今日・スマホ1つで、5分でできます。

業界最大級の非公開求人数【リクルートエージェント】

転職する勇気がなくても転職活動はしておいたほうがいい理由

転職と聞くと非常にハードルが高く感じますよね。

私は実際に2回転職を経験していますが、最初の転職は非常に悩んだので気持ちはよくわかります。

 

転職と転職活動は全くの別物

しかし、転職と転職活動は全くの別物です。

 

転職に関しては、悩むのは当然です。

「次に行く会社がもっと悪い環境だったらどうしよう」と考えると非常に不安になりますよね。

また今の職場で辛い思いをしているときは、自分に対して、自信を無くしている状況です。

こんなときは「自分なんてほかの会社で働けない」と考えがちに。

 

この結果、嫌で嫌でたまらないにもかかわらず、「今の職場で働き続けるしかない」と思い込んでしまっていないでしょうか。

 

転職活動はノーリスク

転職に関しては、悩むのは当然。

しかし、それで転職活動をしないのは少々もったいないと思います。

良い条件で内定が出れば、そこで初めて転職すべきか悩めばいいからです。

新人だけど 無能すぎて辞めたい (5)

活動する前に悩むのは、大げさに言うと「宝くじにあたって強盗に入られたらどうしよう」と悩んで、宝くじを買わない状況に近いですよね。

しかも宝くじの場合は有料ですが、転職活動に関しては無料でできます。

 

何をすればいいか具体的な行動

とはいえ、転職活動って何をしていいかわからなくて悩むと思います。

具体的な行動とお伝えします。

 

転職活動に関しては、転職エージェントを利用するのがおすすめです。

・webで登録できる(所要時間5分)

・完全に無料

・リモート相談対応(都合の良い時間を指定可能)

・勧誘や営業一切なし

・メール一本で解約可能(引き止めなし)

 

転職エージェントは、あなたに対して担当者がついて、マッチングした転職活動を直接支援するサービス。

 

何事もわからないことを一番早く解決する方法は「詳しい人に直接聞く」です。

私も最初の転職時は何をしていいかよくわからなかったので、ネットで調べたり、本を読んだりしていましたが、結局エージェントに聞くのが一番早かったです。

 

しかも今は、エージェントとの面談はリモートで対応できるので、移動時間もなくて非常に楽ちん。

Webで登録した後は最短で当日相談可能です(状況により変動)

 

どこに登録すればいいかわからない場合は、リクルートエージェントにすれば、間違いありません。

位置調整用に入力

✔圧倒的な求人数10万件

✔職務経歴書や面接のアドバイス

✔日程調整・年収交渉も丸投げ

 

私も2回の転職活動で使いましたが、エージェントの質も非常に高く安心感がありました。

 

特に面接セミナー(登録者限定・オンライン)は非常におすすめです。

 

「面接」の場面を、科学的に分析し、どんな人でもどんな場面でも応用が利くように落とし込んでいます。

はっきり言うと、この面接ノウハウだけで数万円単位のお金をとれるレベルです。

それをなぜか無料で提供しているので恐ろしい・・・。

>>リクルートエージェントに無料相談する(公式サイトへ) 

 

現在が正社員でない場合や、学歴に自信がない場合はハタラクティブがおすすめです。



✔中卒・高卒・中退幅広い学歴に対応

✔第二新卒転職に圧倒的強み

✔完全未経験から最速2週間で正社員雇用

事前の面談では、あなたの志向を徹底的にヒヤリングしてマッチした職場を提案してくれます

次の職場で、人間関係に悩む可能性が大幅に減らせます。

 

人間関係の悩みやブラックすぎる職場は絶対に避けたい場合は、情報を集めに行きましょう。

>>ハタラクティブに無料相談する(公式サイトへ)

 

転職エージェントとは別に自分のペースだけで、転職活動をしたい場合は、リクナビNEXTがおすすめです。

✔職務経歴書と履歴書の自動作成ツール

✔登録者限定の自己分析ツール(無料)

 

転職活動で最初に悩むのが各種書類の作成です。

リクナビNEXTには自動作成ツールがあるので、非常に便利でした。

 

グッドポイント診断という性格分析もおすすめです。

8000通りを超える分析結果で、あなたの強み・弱みを客観的に教えてくれます。

精度が非常に高いことで有名なので、転職と無関係にグッドポイント診断を使うためだけにでも登録する価値があります。

 

同じリクルートが運営しているリクルートエージェントと組み合わせて使うとさらに効率的ですよ。

詳細は公式サイトで確認できます。

>>リクナビNEXTに無料登録する(公式サイトへ)

 

ちなみに登録はすべて無料で、使わない場合は放置するか、メール一本で解約できるので、もしも迷う場合は3つとも登録してみて、とりあえず使ってみてもよいと思います。

 

✔公式サイト

【ハタラクティブ】 徹底的なサポート。多様なキャリアからステップアップ。ブラック企業完全排除
【リクルートエージェント】 実績ナンバーワン!リクルートが運営する充実の転職支援サービス。利用者満足度ランキング常に上位。全年代に対応
【リクナビNEXT】 充実したコンテンツが魅力的。業界トップクラスの求人数。豊富な求人数と書類作成ツールを完備

怒られても気にしない方法|まとめ

怒られても気にしない方法をお伝えしました。

紹介した方法を実践すれば、繊細な感情を楽しみながら安定的なメンタルを手に入れることが出来ますよ。

 

メンタルが安定すれば毎日が非常に充実します。

今の会社しか知らないと、考えが凝り固まってしまいますよね。

 

残業するのが当たり前会社の言うことには従って当然給料もらっているんだから我慢・・・

 

知らず知らずに染められてしまっていないでしょうか?

今の環境が決して全てではありません。会社はこの世界には星の数ほどあります。

 

魚に木登りを教えても、うまくなるはずがありません。

逆に言えば、自身の適性に合ったところで、働くことができれば、あっという間に仕事を覚えることができます。

 

毎日会社に行くのがつらい場合は、他の会社も探してみてはいかがでしょうか。

 

自分の長所を教えてくれるリクナビNEXTグッドポイント診断や、リクルートエージェントを使って、エージェントへ相談すれば、思いもよらない可能性を教えてくれますよ。

 

リクルートエージェントは相談だけの利用OKの記載あり

 

第二新卒にこだわりたい場合はハタラクティブもおすすめです。

 

今の職場だけが全てではないということを忘れないでください。

 

転職と転職活動は全くの別物ですので、ちょっとやってみて気に入らなければ、すぐに辞めてしまってもいいと思います。

利用は完全無料で、一度登録してしまえば、そのまま放置しても何も言われません。

 

気軽な気持ちで行動してみてくださいね。

 

リクルートエージェント|迷ったら実績ナンバーワン

1.業界ナンバーワンの非公開求人10万件

2.満足率96%の面接対策セミナー

3.年間登録者数125万人以上

公式サイト:https://www.r-agent.com/

 

リクルートエージェント経由での転職での離職率は4%(半年以内)

✔転職者の60%以上が年収アップに成功(年収100万円以上アップも可)

 

登録者限定で受けられる面接対策セミナーは受講必須です。(利用満足96%)

面接という場面を、心理学的・行動学的に分析し非常にわかりやすく、「受かるための秘訣」を教えてくれます。

他にも充実したサービスがあるので、初心者は登録しておいて間違いないです。

 

 

ハタラクティブ|正社員での就職・転職希望なら

1.未経験業種への転職や初めての就職でも書類添削からキャリアアドバイザーが支援

2.ブラック企業除外、優良企業のみ紹介

3.スピード感のある就職活動支援を売りにしており、最短2週間日で内定獲得

 

ハタラクティブは、既卒・フリーター向けに強みを持ちます。初回最大2時間面談で過去の経験や学校での過ごし方、就職活動の経験や部活動などのヒヤリングから、性格・考え方にマッチした求人を紹介してもらえます。

✔中卒・高卒・大学中退・就職浪人、短期離職、第二新卒など幅広い経歴に対応

✔入社後も担当から定期的なサポートあり

 

「あなた自身」の特性、つまり人柄を重視した案件の紹介を受けられるのが特徴。

今の会社に合わないのは、あなたの人柄とあっていないのが原因です。

ハタラクティブで情報収集しておけば、人間関係のミスマッチを防げるので安心できます。

 

✔公式サイト

>>ハタラクティブに無料相談する(公式サイトへ)

 

リクナビNEXT|自己分析のグッドポイント診断(無料)が有能

1.幅広い求人が見られる日本最大級の転職サイト

2.経歴書・職務経歴書の作成ツールが充実。(完全無料)

3.全8568通りの診断結果のグッドポイント診断

公式サイト:https://next.rikunabi.com/

 

リクナビNEXTは業界最大手の転職サイトで、転職経験者の約8割が利用しています。

限定求人も多く、他のサービスとの併用もおススメします。

 

✔スカウトサービスを利用すれば、企業から直接オファーを受け取ることが可能

✔専門スタッフが、希望や適性に合った求人の紹介・ 転職活動のサポートを実施

 

転職活動で最初に必ず躓くのが書類作成。リクナビNEXTでは、質問に入力するだけで書類が完成する無料ツールを用意してくれています。

これは本当に便利なので、ぜひとも活用してください。

 

公式サイト

位置調整のためにす!

★おすすめ記事

怒られても気にしない方法
最新情報をチェックしよう!