✔どんどん性格が悪くなっている気がする。
✔昔より性格が悪くなった自分が嫌だ
社会人になってから、自分の性格が悪くなったと悩んでいないでしょうか？
昔はもっと人に優しくできていたのに、すぐにイライラしてしまう、人に対して寛容になれない、ささいなことで怒りっぽくなってしまう
性格が悪くなってしまうと、友人からも嫌われてしまうんじゃないかと心配ですよね。
何より自分自身を否定しながら生きるのはとても辛いことです。
本記事では、性格を良くする方法を９個具体的に解説します。
今日からすぐに使えるワークに落とし込んでいるので、ぐんぐん性格が良くなるのを感じられますよ。
性格が悪くなったなと考える自分とサヨナラして、自分を大好きになっちゃいましょう。
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性格が悪くなった気がするのはなぜ？｜結論
性格が悪くなった気がする原因について解説します。
何事も原因を把握することが重要です。
対策についてはこの後紹介するので、焦らずに読み進めてくださいね。
結論をお伝えすると、性格が悪くなっていくと考えてしまう原因は、あなたの自己肯定感が低下しているためです。
自分の性格が悪い気がするという感情は、自分を否定する気持ちから生まれるもの。
よって、まずは自己肯定感を低下してしまった原因を把握しましょう。
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性格が悪くなった気がする｜自己肯定感とは
あなたは、自己肯定感に対してどのような印象を持っていますか？
自分に対して、自信に満ち溢れた状態を想像したでしょうか。
自信満々で人を見下している人はちょと嫌だな。性格が悪そうだと考えていないでしょうか？
これは、自己肯定感に対するよくある誤解です。
自己肯定感とは一言で表現すると、こうなります。
無条件で、何があっても自分を肯定する感情
成功も失敗も社会的地位も周囲の評価も関係ありません。
他人と全く比べることなく、何があろうと、自分が自分らしく生きられるという思いなのです。
性格が悪くなった気がすると自分を責めてしまう感情は、自己肯定感の低さが原因です。
何があっても、自分を肯定することが出来れば、ものすごく生きるのが楽になると思いませんか？
さらに、後ほど詳しく解説しますが、自己肯定感を高めれば、自然と性格が良くなっていきます。
自己肯定感は何歳からでも高めることが可能です。
筆者も自己肯定感の低さに悩んでいました。
自己肯定感に関する本を数十冊読み漁り、ゆるぎない自己肯定感を手に入れることが出来ました。
これから紹介するワークを実践していけば、自然と自己肯定感を高めることが出来ますよ！
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性格が悪くなった気がするのはストレスが原因！
性格が悪くなったと考えてしまうのは、自己肯定感の低下が原因とお伝えしました。
では、社会人になって自己肯定感が低下した原因は何でしょうか？
一言で言うと、あなたの職場の環境が非常に辛い状況だからです。
自己肯定感は周囲の環境にも影響を受けます。
過酷な労働環境にいる場合は、自己肯定感は低下しやすくなるのです。
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性格が悪くなった気がする対処法｜性格を良くするワーク9選！
性格が悪くなった気がする
この悩みを解決するための対策は、自己肯定感を高めることです。
お伝えしたように、自己肯定感とは自分を肯定する感情。
自己肯定感を高めることで、自分にも周囲にも寛容に接することが出来るようになります。
つまり自然と性格が良くなっていくのです。
ここからは、具体的に自己肯定感を高める＝性格を良くするためのワークをお伝えしていきます。
今日からすぐに出来るものをばかりですので、ちょっとずつ取り入れてみてくださいね。
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性格を良くするワーク①睡眠をとる
精神を安定させるためには、睡眠が重要です。
しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
睡眠は、心と体を回復させるために必要不可欠です。
逆に言えば心と体が健康であれば、精神面は非常に安定しやすくなります。
意識的に睡眠をとるようにしてください。
もしも労働時間が長く、睡眠時間が取れていないと感じる場合は、まず今より一時間早く帰ることを目標にしましょう。
性格を良くするワーク②完璧主義を手放す
性格を良くしたいと思う場合、完璧主義を手放しましょう。
人は思考することが出来る生き物です。
このような考えに取りつかれてしまうと、うまくいったことよりも失敗に目が行きがちに。
結果、他人に対しても寛容になることが出来ず、自分は性格が悪くなったなと自分を責める負の連鎖に陥ってしまいます。
自己肯定感を低下させることにつながるのです。
世の中意外といい加減なもの
適当にやっても必ず回るようにできています。
100点をねらうのではなく60点取れればOK
出来たことに注目する
自分に対しても周囲に対しても寛容を心がけましょう。
もしも仕事で「全くミスが許されない」環境にいる場合は、辛い状況ですね。
上司に相談して仕事を変えてもらう、あるいは転職活動であなたに合った仕事を探してみるのもいいでしょう。
位置調整ために文字をしています
性格を良くするワーク③毎日自分を肯定する言葉を投げかける
性格が悪くなったなと考えるあなたは、自分に対しても厳しく接しがちです。
周囲に求められているものも高いため、どうしても目標を高く設定するからです。
しかし先ほども伝えたように、できないことに目を向けてしまうと自己肯定感を低下させてしまいます。
ささいなことでもかまわないので「できたこと」に対して、自分を肯定する言葉を意識的に投げかけるようにしましょう。
これも十分すごいことです。
「今日もすごい！こんなにできているね」と自分をほめましょう。
習慣化することで、自己肯定感が高まっていきますよ。
性格を良くするワーク④良かった出来事を書き出す
紙に書き出すことは有効です。
「スリーグッドシングス」といい、1日のよかったできごとを３つ書き出してください。
もちろん４つでも５つでも構いません。
良かったことというのは些細なことで大丈夫
本当に何でも構わないので「日常の小さな幸せ」に目を向けるようにしてみてください。
見返すことで、嬉しい出来事が積みあがっていきますよ。
思考が自然とポジティブに向かいやすくなります。
性格を良くするワーク⑤否定する人とは距離を置く
自己肯定感は周囲の環境にも非常に影響を受けます。
否定されると自己肯定感が下がります。
あなたの周りに何をやっても否定ばかりしてくる人はいませんか？
こんな人とは関わらないようにしましょう。
歩み寄るだけ、あなたが疲弊してしまいます。
何を言っても否定をしたいだけなので、話し合いは不可能と考えてください。
距離を置くようにしましょう。
職場の人全員があなたのことを否定ばかりしてくる環境の場合は、仕事を変える転職活動も検討しましょう。
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性格を良くするワーク⑥マインドフルネス瞑想
精神の切り替えにマインドフルネス瞑想は有効です。
瞑想と聞くと難しく感じますが、慣れれば1分ほどで出来ます。
筆者は、朝と夜に取り入れていますが、頭と心が非常にすっきりするのを感じられるのでお勧めです。
積み重ねることで、自分を肯定する感情が育っていきますよ。
✔手順
・楽な姿勢を取り、目をつむる
・ゆっくりと息をすい、ゆっくりと息を吐く
・呼吸に意識を集中させる「自分は呼吸をしているな」と遠くから見つめるイメージで
・途中で雑念が浮かんでも打ち消さずに、俯瞰のイメージを持つ
・深呼吸を５～１０回繰り返したら、ゆっくりと目を開ける
やってみればわかりますが、頭が非常にすっきりするのを感じられるはずです。
毎日の習慣に取り入れることで、自己肯定感が高まっていきます。
性格を良くするワーク⑦小さな成功体験を積み重ねる
自分を肯定する感情を育てるには、「成功体験」が有効です。
自分の発言や行動・選択が「良いほうに向かった」という経験を得ることで、自分を信じられるようになってきます。
いきなり大きなことにチャレンジしようとすると、精神的なハードルが高くなりますね。
ものすごくハードルを低く設定してみてください。
「できた」ことにフォーカスして、自分の性格を肯定する感情を育てていきましょう。
さきほどお伝えしたスリーグッドシングスと組み合わせるとさらに有効です。
性格を良くするワーク⑧いつもと違う選択をする
意図的にいつもと違う選択をするように心がけてみてください。
自分では思いもよらないような良い結果が得られることがあるはずです。
もちろん、毎回納得のいく結果になるとは限りません。
しかしそれは「この選択は自分には合わない」という経験を得ることが出来ます。
大事なのは「自分は行動ができる」という自信をはぐくむこと。
日常のちょっとした場面で意識してみてください。
始めは少し勇気がいりますが、「違う行動をとれば世界が広がっていく」「自分を肯定できるようになる」と思えると、楽しくなってきますよ。
性格を良くするワーク⑨好きなもので自分を満たす
自分の機嫌を取るようにしましょう。
自分の好きなもので囲まれていれば、自然と機嫌がよくなります。
機嫌の良いときは自然と自分にも周囲にも優しく接することが出来ますよね？
「性格が悪くなったな」と考える余地はなくなります。
日常的に自分の機嫌を取るようにしましょう。
自分のための時間・行動を意識的に持つようにしてください。
逆を言えば、あなたの機嫌を損なう人とは付き合わないようにしましょう。
性格が悪い人と一緒にいると、性格が悪くなってしまう理屈です。
性格が悪くなったと考えるあなたは優しい人
性格が悪くなった悩みを解消するために、自己肯定感を高めるためのワークをお伝えしていきました。
実践することで、自然と自己肯定感が高まっていきますよ！
自己肯定感を高めることが出来れば、ものすごく生きやすくなります。
ぜひとも試してみてくださいね。
自分に優しくできれば、自然と性格が良くなったと感じられるようになります。
そもそも、自分は性格が悪くなったなーと悩んでしまうあなたは優しい気質の持ち主です。
他人のことを優先して、自分を後回しにしてしまいがち。
自分を大事にするようにしてくださいね。
性格が悪くなったと考えてしまうのは周囲の影響もある
自己肯定感は、周囲の環境にも影響を受けます。
このような環境で働いている場合、否定の気持ちが湧き上がってきてしまうのはある意味当然と言えるでしょう。
筆者も、過酷な仕事環境で精神的に追い込まれていたことがあります。
経験したかたならわかりますが、非常に辛い環境です。
毎日が出口の見えない暗闇で、いつまでどこまで行けばいいかわからない状況というのは地獄の苦しみと言えるでしょう。
少しでも疑問がある場合は、転職活動をしておくことをおススメします。
筆者自身も経験があるのでわかりますが、転職に関しては人生の一大決心。悩むのは当然のことです。
しかし、転職活動自体は、気軽に始めてもよいと筆者は考えております。
「いざとなれば、転職すればいい」と思えるようになれば、今の会社での働き方や考え方も変わってきます。
実際には筆者は2回の転職を経験していますが、転職活動を始めてから大きく人生が変化したのを感じました。
筆者が転職活動を開始したのは30歳からですが、もっと早くからやっておけばよかったと激しく後悔しています。
この理由は、転職のリスクと転職活動のリスクをごっちゃにしてしまっていたのが原因です。
人は今あるものを失うことに抵抗を感じます。
また、「どうなるか予測できないもの」に対しても、不安を抱く傾向があります。
あなたも「今の会社に不満はあるけど、転職先がもっと悪かったらどうしよう」と考えてなかなか行動できないでいるのではないでしょうか？
筆者もこの考えから、嫌なことを我慢し続けていました。
しかし繰り返しますが、転職活動自体は、リスクはありません。
むしろ「可能性」という意味では、メリットしかないでしょう。
筆者は2回の転職活動で20社以上のエージェントを利用し、30代で1000万円の年収に到達しました。
現在は非常に恵まれた環境で働けております。
筆者は、もともと仕事はできないタイプです。
誰にでもできるような簡単な仕事でもミスを頻発し、しょっちゅう怒られておりました。
しかし、そんな私が望む環境を手に入れることに成功しています。
この答えは非常にシンプルで「行動したから」です。
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性格が悪くなるときの対策～性格を良くする方法｜まとめ
性格が悪くなったと思う原因と対策をお伝えしました。
性格が悪いと思ってしまうのは、自己肯定感の低下が原因とわかりましたね。
自己肯定感を正しく育てて、自分を優先した生き方をするようにしてください。
また、自己肯定感は周囲の環境にも大きく影響を受けます。
あなたを大事にしない人とは、全力で距離を置くようにしてください。
否定されながら生き続けるのは、本当に地獄の苦しみだからです。
もしも今あなたは周囲から否定ばかりされる環境にいる場合は、環境を変える行動をとったほうがいいでしょう。
残念ながら、一度出来上がった組織というのは、変わることはないからです。
周囲が変わることに期待しても、身も心もボロボロになってしまいます。
それよりも、あなた自身が「動く」勇気を持ってください。
繰り返しますが、転職が怖いと考えるのは普通のことです。
しかし転職活動自体には一切のリスクがありません。
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あなた自身では想像もつかないような可能性が世の中には満ち溢れています。
この可能性を知らないというのは非常にもったいない状況だといえるでしょう。
私自身、今の私の状況を過去の自分に何とかして伝えたいです。
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