何となく合わない職場のストレス解消法!厳選9個!原因と対策を徹底解説

 

この記事を読むと、職場のストレスの原因がわかります!

ストレスの解消法について、具体的に紹介しています。

 

職場の居心地が悪い・・・

なんとなーく合わないと感じる!

でも「何があわないのか」わからない

まあ、仕事だから合わないのも仕方ないか・・・・

自分をだましだまし働く

この気持ちすごくわかります!

 

何に悩んでいるかわからない状態って辛いですよね

人間は「原因がわからない」状態が一番つらいです。

 

理由がわかると悩みって半分くらい解決しません???

 

本記事では「何となくあわない職場」の原因を詳しく解説します。

 

結論をお伝えすると、「何となくあわないと感じる」原因は2つです。

仕事内容

人間関係

詳しくは本文で解説します。

 

そして大事なのはストレス解消法!

ストレスの解消法も9個の方法を紹介します。

私は昔スーパーブラック職場に勤めておりました。

すさまじいストレスの日々

どのくらいのストレスかというと・・・

30歳でガンを経験したほどです。(医学的には要因不明)

 

それ以来、ストレスの解消法に研究を重ねました。

(死にかけたので当然です)

 

今回紹介するストレス解消法は、すべて効果バツグン!と私が感じたものです。

おかげで、今はストレスなく働いています。

 

本記事を読むことで、きれいさっぱりノーストレスで働けますよ!

 

何となく職場が合わない理由

「何となく職場が合わないなー」と感じる

これはおかしくないです。

 

私も「何となくあわない」と山ほど感じました(笑)

 

なぜ合わないかを知りましょう。

原因がわかることで、気持ちは楽になります。

 

これは心理学でいう「認知療法」と呼ばれる方法です。

認知の歪みに焦点を当て修正をしていくことで、そこに起因する症状などを軽減していく短期精神療法のひとつ。

厚生労働省

 

何となく合わないと感じるのは「これまでの経験」

 

初めに結論を言います。

合わないと感じるのは、「これまでの経験」の蓄積です。

人間の脳はスーパーコンピュータ

ものすごく性能が高いです。

 

あなたが「忘れた」と思っていることも、覚えています。

この経験から、瞬時に「快」「不快」を判断することができます。

 

「合わない」と感じるのは、今までの経験から「不快」と判断した結果です。

 

直感は正しい

 

人間の直感はものすごく精度が高いです。

直感で判断したほとんどは正しい結果になります。

 

これをファーストチェス理論と言います。

プロの棋士が直感で、15秒で選んだ1手

1時間かけて考えた1手

一致率は86%です。

 

直感を信じた行動は、非常に合理的と言えます。

 

何となく職場が合わない理由①仕事内容が合わない

 

「職場が何となく合わない」

こう感じる具体的な要因は2つあります。

・仕事内容

・人間関係

厚生労働省による労働者健康状況調査では,職業生活に関する強い不安,悩み,ストレスがある労働者の割合は 61.5%であった.
ストレス等の原因は,職場の人間関係(35.1%),仕事の量の問題(32.3%),仕事の質の問題(30.4%),会社の将来性の問題(29.1%)の順である

勤労者のストレス対処行動と職業性ストレスとの関連

 

会社は仕事をするところです。

仕事内容があわない場合、ストレスを感じます。

同じ仕事でも向き不向きがありますよね?

外向的な人は営業が好き

内向的な人は事務が好き

自分の性格に合わない仕事だと、強いストレスを感じてしまいます。

 

何となく職場が合わない理由②人間関係が合わない

 

もう一つの大きなストレスの要因が「人間関係」です。

一緒に仕事をする相手が自分にとって不快であれば、ストレスを感じます。

合わない上司

いじわるな同僚

一緒に仕事をするストレスはすさまじいです・・・。

 

私もパワハラサイコパス上司と、一緒に働いていたときは毎日が地獄でした。

 

何となく合わない職場のストレス解消方法

何となく合わない職場では強いストレスを受けます。

毎日過ごす職場なので当然です。

ストレスを解消しないと、体も心も壊れてしまいます。

 

適度にストレスを解消しましょう。

私が編み出したストレス解消法をお伝えします。

 

✔ストレス解消法

・無理に合わせようとしない

・心の声を大事にする

・距離感をつかむ

・期待しない

・相談相手を見つける

・気持ちを紙に書き出す

・しっかり休む

・異動する

・転職する

 

 

ストレス解消方法①無理に合わせようとしない

 

一番やってはいけないのは「無理に合わせようとする」です。

 

これは絶対にやってはいけません。

 

あなたの心を壊してしまいます。

 

真面目で優しい人あなたは「自分が悪い」と考えていないでしょうか?

断言します。

絶対にあなたは悪くありません!

 

合わせようとする行為は地獄です。

これまでの生き方を否定することになります。

 

あなたはあなたらしく振舞ってよいのです。

 

ストレス解消方法②自分の心の声を大事にする

あなたの「心」の声をしっかりと聴いてください

心の声を無視していませんか?

 

人間は「理論」と「感情」があります。

 

感情は気持ち=心

理論は思考=頭

 

 

人間は心の声を、頭で消すことができます。

 

本当はやりたくないけど、「仕方なく」やる

こんな場面が多いのではないでしょうか?

 

「嫌だ」と心が言っていませんか?

気持ちを封じ込めないようにしましょう。

 

これは心のSOSです。

あなたの心の声を聞くようにしてください。

 

ストレス解消方法③距離感をつかむ

 

人間関係で、距離感は非常に大事です。

適度な距離感をつかみましょう。

 

仲の良い相手でも、ずっと一緒にいると疲れませんか?

逆に嫌いな相手も少し離れると、楽になります。

 

仕事の相手は、仲良くする必要はありません。

 

たとえば異動や転職をすれば、二度と会わないです。

気軽な気持ちで、付き合える距離感でいましょう。

 

ストレス解消方法④期待しない

 

あきらめることもストレスを減らせます。

周囲が変わることを期待すると、ストレスになります。

 

結局変わることはなく、がっかりするからです。

働かないおじさんは使えない

うざい上司は変わらない

現状を受け止めましょう。

受け止めたうえで、立ち回りをしてください。

 

ストレス解消方法⑤相談相手を見つける

 

あなたの苦しみを、相談できる相手を見つけましょう。

会社で見つけなくてもOK

何人もいなくても大丈夫

たった1人でよいです。

気持ちを吐き出すことで心は軽くなります。

 

自分だけで抱え込むのは辛いことです。

 

気持ちを吐き出すことで、心は本当に軽くなります。

たった1人

自分の気持ちを吐き出せる相手を見つけてください。

 

ストレス解消方法⑥気持ちを紙に書き出す

 

相談相手がいないときの対策をお伝えします。

 

気持ちを紙に書き出すことです。

パソコンやスマホでもOK

 

あなたの気持ちを、ぶつけてください。

 

ポイントは一切の忖度なしで!

仕事の愚痴

同僚の不満

 

自分以外の誰も読みません。

汚い言葉ほど、よいでしょう。

 

心の健康を保つうえで、本当に有効な方法です。

 

ストレス解消方法⑦しっかり休む

 

しっかりと休むことを意識しましょう。

規則正しい生活習慣で、ストレスは激減します。

・睡眠をしっかりとる

・食事をバランスよく

・適度に運動する

生活習慣を整えることで、心と体をリフレッシュできます。

 

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ストレス解消方法⑧異動する

 

どうしても合わない場合は、職場を離れましょう。

会社員の特権の1つ「異動」です。

上司、人事部に対して、今の仕事があわないことを伝えてください。

 

異動することで、状況が劇的に変わることはあります。

 

また禁断の方法ですが、他人を「異動させる」方法もあります。

詳細はこちら。

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ストレス解消方法⑨転職する

 

職場を離れる方法は異動だけではありません。

転職です。

 

私は転職し、職場を変えたことでストレスが激減しました。

異動は会社都合のため、「いつかわからない」リスクがあります。

 

転職は自分で行動でき、最短1か月で内定がでます。

 

私は転職で人生を大きく変えることができました。

自分にあった仕事と人間関係

こんな職場で働けることは本当に幸せです。

 

・年収が400万円上がった

・人間関係は良好

・残業時間ほぼゼロ

 

毎日非常に充実した日々を過ごせています。

詳しくはこちらで解説しています。

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何となく合わない職場まとめ

 

✔まとめ

・何となく合わないと感じるのは「経験で判断」

・「仕事内容」と「人間関係」の2つが原因

・合わない職場に合わせようとしない

・適度な距離感を見つける

・心の声を大事にする

・悩みを吐き出す

・規則正しい生活習慣で、ストレスを解消する

・職場を離れる努力をする

・転職して好転することもある

 

何となく合わない職場について、ストレスの原因と解消法をお伝えしました。

 

ストレス解消法9つは、全て実践しなくてもOKです。

自分にあったものを試してください。

 

長い時間を過ごす職場

ストレスなく働くことができたら、毎日が本当に充実しますよ!

 

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

あなたの心を少しでも軽くすることができたならば、これ以上の幸せはございません!

 

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