今日もまた仕事を押し付けられた・・・
・自分もやらなきゃいけない仕事があるのに
・あの人の仕事のなのに私のせいみたいになっている
仕事を押し付けられると辛いですよね。
押し付けられた仕事には「やらされ感」が生じるため、非常に強いストレスを感じます。
この記事では、仕事を押し付けられたときの上手な断り方を解説しています。
断るのが苦手な人でも大丈夫！優しい性格のあなたにもできる方法です。
上司や先輩相手だと断りにくいと感じますよね。
筆者は、気が弱くものすごく仕事を押し付けられやすい社畜でした（苦笑）
試行錯誤の末に、上手な仕事の断り方を構築に成功！
仕事の押し付けを回避できるほうが、結果的にいいことばかりです。
評価もされるし
力も尽くし
なによりストレスがありません！
誰でも今日からすぐに実践できる方法ですので、楽しみにしていてくださいね。
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会社での人間関係は非常に重要ですよね。
今の職場の人間関係があまりにも悪い場合は、転職も検討しましょう。
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押し付けられた仕事には強いストレスを感じる
仕事を押し付けられるデメリットについて解説します。
きちんとリスクを把握することで、この後の対策を有効にしていきましょう。
押し付けられた仕事にはストレスを感じる
人は押し付けられた仕事には、非常に強いストレスを感じる性質があります。
これは人間の心理が原因です。
脳は、「自分でコントロールできない」ことに非常に精神的な負担を感じるようにできています。
たとえば、コロナ化で外出が制限されたときのことを思い出してください。
結果的に「外出しない」であっても、「自分で決めたこと」と「強制されたこと」では、ストレスが全然違いましたよね。
やらされ仕事は、精神的に苦痛を感じて当然なのです。
出典：会社員の悩みランキング 出典：仕事で人間関係を良くする9の方法を大公開 厚生労働省：労働安全健康調査
押し付けられた仕事は、見返りもない
押し付けられた仕事は、見返りもないのが事実です。
大変残念なことですが、事実として認識しましょう。
評価されたり、感謝されることはありません。
だいたい、「仕事を押し付けた側」が得をするのがオチですね。
押し付けた側は、「自分が指導した」とか、「私が案を出した」とかいって、成果はかすめ取っていきます。
クレーム処理とかの場合は、逆に「自分は知らない」とか言って逃げます。
さらに感謝するどころか、「都合よく使える」と考えて、どんどん仕事を押し付けてくるようになるんです。
あなたも覚えがあるのではないでしょうか。
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仕事を押し付けられる理由
仕事を押し付けられる理由について解説します。
結論をいうと、仕事を押し付けてくる人は「相手を選んで」います。
仕事を押し付けやすいと考えているんですね。
✔仕事を押し付けやすい人の特徴
詳しく解説します。
素直で真面目な人
仕事を押し付ける側は、精神的に押し付けやすい人を探しています。
あなたのように素直で真面目な人が「ターゲット」になりやすいです。
仕事を押し付ける人はだいたい自分より立場の弱い相手を狙います。
部下や後輩ですね。
素直で真面目な人は、先輩や上司の言うことを、「わかりました」と黙ってやってくれます。
先輩や上司が人格者の場合は、この対応でいいんですが、「やばいやつ」の場合は要注意と言えるでしょう。
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ある程度仕事ができる
仕事を押し付けられる人は、仕事ができるのも特徴です。
仕事ができない人には、そもそも押し付けることさえできないからですね（苦笑）
ただ、仕事を押し付けてくる側は、「やってもらって当たり前」と考えてくるため、
「もっとやれよ」とか「的外れなダメ出し」とかしてきます。
この理不尽ないいがかりのせいで自信を無くしがちになっていないでしょうか。
あなたは仕事ができます。間違いありません。
口だけの人は、「自分がやらない」から、偉そうに言っているだけなんです。
「生産者」の視点と「消費者」の視点の違いですね。
自信をもってくださいね。
言い返してこない人
言い返してこない人も仕事を押し付けられやすいです。
人と争うのを好まない優しい気質のかたですね。
仕事を押し付けてくる側は「楽をしたい」と考えています。
なので、言い返してくる相手には「面倒だ」と思う心理が働きます。
自己主張をする相手が苦手なんですね。
これは大事なポイントなので、後ほど解説します。
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押せば何とかなると思われている
押しの強さと弱さも要因の一つになります。
仕事を押し付ける側は基本的に「ごり押し」してきます。
理屈にならない理屈で、仕事を押し付けてきますよね？
これは経験のある方ならわかるでしょう。
冷静に考えると、明らかにおかしいんですが、よくわからない空気でなし崩し的に押し付けてくるあの感じです。
心理的に押し付けやすいと感じているので、強気に出てきます。
この逆を目指すようにしましょう。
仕事を押し付けられない方法｜上手な断り方と仕返しの方法
では、仕事を押し付けられない方法を解説します。
今日からすぐにできるものばかりですので、楽しみにしてくださいね。
✔仕事を押し付けられない方法
順番に解説します。
黙って引き受けない
仕事を押し付けられないために、一番大事なことは「黙って引き受けない」ことです。
無条件で「はい、わかりました」と引き受けていないでしょうか。
まずは、この意識を変えていきましょう。
仕事の押し付けは基本的に増える一方です。
一度、押し付けられると次からも「はい、おねがい」となりやすくなります。
この流れを変える意識を持つようにしていきましょう。
具体的な方法も紹介します。
押し付けてくる人とは距離をとる
そもそも論ですが、仕事を押し付けてくる人とは距離をとるようにしてください。
予防に勝る治療はありません。
人は距離の近い人ほど、親近感を抱く傾向にあります。
仕事を押し付ける側は、親近感のある人のほうが「頼みやすい」と考えています。
嫌いな人に、仕事を押し付けるのは実は難しいんです。
嫌いな人とは関わりたくないですからね。
なので、仕事を押し付ける人とは意識的に「壁」を作るようにしましょう。
・自分からは話しかけない
・話をすぐに切り上げる
・つまらなさそうにする
ちょっと勇気がいるかもしれませんが、素直にあなたの心に従えばOKです。
仕事以外でも関りがなくなって、ストレスが大幅に減らせるようになります。
一度は断る
仕事を押し付ける側に対して、一度は断るようにしましょう。
毎回、一度断るようにしていけば、押し付ける側も「ストレス」を感じます。
これが積み重ねれば、確実に仕事の押し付けは減っていきます。
ただ断るのが苦手な人もいますよね。私もそうでした。
このコツは「断り方を考えない」ことです。
あるあるですよね・・・・。
そもそも、上手な理由を考えても、押し付けてくる人には「理屈が通じません」(笑)
なので、こちらも「理屈」ではなく、反射的に断るようにしましょう。
反射的に断るように習慣化できれば、勇気はいりません。
挨拶や歯磨きのように、エネルギーを使わずにできるようになります。
反射的に断るには、いきなりやるのはちょっと難しいので、練習しておくのがおすすめです。
このフレーズがすぐに出てくるようになるまで、何回も練習しておきましょう。
関連記事：一度でも「仕事を辞めたい」と思った人が知っておくべき、たった１つの秘訣
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成果物の精度を落とす
それでも、どうしても仕事を押し付けられてしまった場合でも手段はあります。
押し付けられた仕事には露骨に手を抜くことです。
仕事を押し付ける側は、「都合よく使える人」を求めています。
まったく仕事ができない人には、そもそも押し付けることさえできないというのを覚えているでしょうか。
この性質を利用するんです。
成果物のクオリティを上げるのは難しいと思いますが、下げるのは比較的簡単ですよね。
そもそも押し付けられた仕事をやってもあなたに得はありません。
片手間にやるようにしてください。
手を抜いたほうが、仕事の押し付けも減るのでいいことばかりです。
期間限定で考える
人間関係で悩んだ時に、おすすめの方法が、「期間限定思考」です。
人は「宙ぶらりん」の状態が、一番ストレスを感じるといわれています。
と期限が決められている場合は、精神的な負担が大幅に減らせます。
めんどくさい上司や同僚との関係も「今だけ」です。
会社員には、「異動」があります。
あなたか、相手が異動すれば、関係性は終わります。
一生、関わらないことも珍しくありません。
さらに、どうしても耐えられない場合は「転職」という手段もあります。
つい10年前と比べても、転職は非常にスタンダードになりました。
今の20代の会社員は、生涯に1度以上転職するのが当たり前とも言われています。
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✔関連記事：たった３分の転職活動の「準備だけ」で仕事のストレスは大幅に減らせる６つの理由
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会社で働いていると、忘れがちになりますが、市場価値について把握しておくことは非常に重要です。
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期限を過ぎてから提出する
仕事においては期日も重要ですね。
早めにやる人はそれだけで価値があるといえます。
押し付けられた仕事にはこれの逆を目指しましょう。
期日をあえてやぶるようにしてください。
期日を破るのは難しい場合は、ぎりぎりに提出しましょう。
早めに提出したら、調子こいて「余計な仕事」を増やされる可能性があります。
そもそも、押し付けられた仕事に責任感を持って取り組む必要はありません。
修正対応が不可能になるレベルの、ぎりぎりで出すようにしてみてください。
転職活動しておく（準備だけでOK）
人間関係を大幅に楽にする手段は、実は簡単です。
と考えながら、仕事をすることです。
転職しちゃえば、人間関係は完全にリセットされますからね。
実際に転職しなくてもOKです。
転職という手段があることを認識すれば、それだけでも毎日の心構えは全然変わってきます。
とはいえ、精神論で思い込もうとしても難しいですよね。
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仕事を押し付けられたときの対策！仕返しと断り方まとめ
仕事を押し付けられたときの対策についてお伝えしました！
上手な断り方が分かったと思います。
今の職場にしがみつくしかない哀れな人と思って、あまり関わらないようにしましょうね。
どうしても、きつい場合は、他の会社についても調べるようにしましょう。
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最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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