休みの日も仕事のことで不安を感じると辛いですよね。
せっかくの休日なのに、仕事のことを考えて気持ちが沈んでいませんか。
・休み明けにはあれをやらなきゃ
・あのことで、上司にこういわれたらどうしよう
・お客さん対応で嫌な気持ちにならないかな
不安を抱えていると、せっかくの目の前のことも楽しさを感じられなくなります。
「仕事のことなんか忘れて休日はめいいっぱい楽しめ！」
こう言われても、それが出来れば苦労はしませんよね(笑)
後ほど詳しく解説しますが、気持ちを安定させるためには「自己肯定感」と「習慣」「仕事への向き合い方」がポイントになります。
この記事では、休みの日の仕事の不安を消す手段を、精神論ではなく、具体的ですぐにできる方法で紹介します。
読むことで、仕事への不安だけでなく、精神的にも充実して、自信をもった毎日を過ごすことが出来るようになりますよ！
4人に1人が年収50万円以上アップ【リクルートエージェント】
位置調整のた、、ま！す
休みの日の仕事の不安を消すためには｜結論
休みの日の仕事の不安を消すためにはどうすればいいでしょうか。
まずは結論をお伝えします。
冒頭でもお伝えしましたが、休みの日に仕事の不安を消すには３つの手段があります。
・仕事への向き合い方を変える
・自己肯定感を高める
・生活習慣をきっちりと整える
順番に解説していくので、焦らずに読み進めてくださいね！
休みの日の仕事が不安を感じる原因
休日にまで仕事に不安を感じるのはなぜでしょうか。
続いては原因について解説します。
原因について把握しておくことも重要です。
人は「理由」がわかるだけでも、精神的に楽になる性質があります。
大きく２つに分けられます。
・仕事の負荷が高い（外的要因）
・あなた自身の性格（内的要因）
仕事の負荷が高い
仕事の内容も非常に重要です。
精神的にストレスのかかる業務内容や、ミスが許されない環境にいると仕事に不安を覚えやすくなります。
仕事の内容については、あなた自身でコントロールするのは難しく感じるかもしれませんが、対策はあります。
まずは仕事の内容が原因と認識しましょう。
あなた自身の性格
不安を感じるもう一つの要因はあなた自身の性質・性格です。
全く同じことでも、人によってとらえ方は全く違います。
・なーーーーにも気にしない人
・真面目に受け止める人
あなたは非常に優しく、「繊細」と言われることが多いのではないでしょうか。
私もそうでしたが、「鈍感な人はいいなー」とときどき考えていませんか？
繊細さは長所です。
感受性豊かで多くのことを楽しめるので自信を持ちましょう。
長所を持ったまま、仕事への不安を消す方法はあるので、楽しみにしていてくださいね。
休日の仕事の不安を消す方法｜精神が安定します
休日の仕事の不安を消す方法を紹介していきます。
すべて具体的で「今日」から実践できるものを厳選してあります。
実行することで、確実にあなたの精神が安定していきますよ！
仕事以外にも自己肯定感を高める効果もあります。
自己肯定感が高まれば、友人関係や恋人関係も非常にいい方向に行きます。
明るい未来にワクワクしながら試してください。
位置調整のた、、ま！す
しっかりと睡眠をとる
精神的な不安を取り除くには睡眠が、一番効果があります。
まずは、意識的に睡眠をしっかりととるようにしましょう。
たとえば嫌なことがあった時に、寝たら「なんかすっきりした」経験はありませんか。
あれは、睡眠によってストレス物質が取り除かれているためです。
ふて寝は非常に合理的な手段なんですね(笑)
もちろん睡眠は肉体的な疲労回復にも効果抜群！
精神的に不安定になると、「明日が怖い」と考えてついつい夜更かししがちです。
しかし、そんなときこそ意識的に睡眠をとる必要があるのを覚えておいてください。
関連記事：休みの日も仕事のことを考えてしまう～仕事を忘れる方法７選
暴飲暴食はしない
休日も仕事の不安があるときにやりがちなのが、暴飲暴食です。
お酒でストレスを解消していませんか？
お酒を飲むと、眠りが浅くなります。
眠気を生じるので、寝つきはよくなりますが、睡眠の質は低下します。
飲酒した日、途中で起きるのは、これが原因です。
またお酒を飲むと「脂っこい食べ物」や「味の濃い食事」をする機会も増えます。
これらは、内臓に負担をかけます。
肉体的な疲労があると、精神的な不安を感じやすいです。
暴飲暴食は可能な限り、減らしていきましょう。
起床時間と就寝時間を一定に保つ
日々の仕事が忙しすぎると、生活のリズムが乱れやすくなります。
あなたも土日や休日は昼過ぎまで寝ていないでしょうか？
昔の私です(笑)
休日もできるだけ、平日と同じ時間で起床と就寝をするように心がけてください。
（プラスマイナス１時間程度に留める）
寝だめをすると、どうしても体内時計が乱れます。
この乱れが整うには数日かかるため、週末ごとに寝だめをしている場合は、常に乱れた状態が続いてしまいます。
できるだけ、平日も「早めに寝る」を心がけることで、休日の寝だめを防ぎましょう。
体内時計を一定にすることで、精神的に安定しやすくなります。
寝る前に「よかったこと」を振り返る
休日も仕事が不安になるのは「嫌なこと」を思い出す習慣が身についているためです。
この習慣を一新しましょう。
良いことを思い出す習慣を身に着ければＯＫです。
具体的には、寝る前に「今日の良かったこと」を３つ書くようにしてください。
（スリーグッドシングスといいます。）
寝る前の記憶は、一番定着しやすいです。
ここで、よいことを思い返す習慣をつければ、日常的にもいいことを考えやすくなります。
思い返すだけでも効果がありますが、書くことで効果が上がります。
パソコン・スマホなんでもいいので、できるだけ書き留めるようにしましょう。
朝の散歩を習慣化する
仕事に対する不安を消すためには、メンタルを安定させるのが大事になります
習慣にしてほしいのが「朝散歩」です。
脳内物質のセロトニンは、精神的な安定に有効です。
このセロトニンは、「単純な動作」「日光」で分泌されやすくなります。
つまり歩行と日光ですね。
朝の散歩を１５分ほどするだけで、びっくりするくらいに効果があります。
くもりでも効果があるので、日常の中に意識的に散歩を取り入れてみてください。
食事はよく噛んで食べる・しっかり味わう
食事も精神的な不安を取り除くのに非常に有効です。
仕事が忙しいと、ついつい食事をおろそかにしがちですが、この機会に向き合ってみましょう。
・視覚的に楽しむ
・においをかぐ
・味をゆっくりと感じる
・よく噛んで食べる
五感をフルに使うことで、脳がリラックスする効果があります。
マインドフルネス瞑想と言います。
よく噛んで食べることで、消化にも良く、内臓にも良いです。
忙しいときほど、食事を味わうように意識してみてください。
スマホを意識的に断つ時間を持つ
スマホの扱い方も、気持ちを安定させるのに重要です。
仕事とスマホは関係ないように思えますよね？
休みの日にも仕事が不安なのは、精神的なストレスが原因です。
脳をリフレッシュさせれば、ストレスは大幅に減らすことが出来ます。
脳の休憩を意識してみてください。
スマホは情報量が非常に多いため、脳は疲れがたまります。
目にも疲れが蓄積するため、リラックスとは逆方向に働きます。
意識的にスマホを使わない時間をつくるようにしましょう。
「嫌なこと」は一度に吐き出しきる
負荷の高い仕事をしていると、いろいろと悩みを抱えますよね。
人間関係の悪い職場だったりすると、「嫌なこと」も多いです。
嫌なことはため込まずに、吐き出すようにしましょう。
経験のある方ならわかると思いますが、「我慢」してしまうと、ずーーーーと心の中に滞留し続けます。
何年も前の「嫌なこと」を今でも思い出して、イライラする経験はありませんか？
これを防ぐには経験的に、「すぐに吐き出す」ことが重要です。
一度、吐き出しきれば、そのうちすっきりします。
相手との関係性によっては、本人に直接言えない場合もありますよね。
本人に言えなくても、誰かに感情を吐き出せる相手がいるなら、相談するようにしましょう。
誰もいない場合は、「書く」のをおすすめします。
一切の忖度抜きで、あらいざらい不満をぶちまけてみてください。
紙でもＰＣでもＯＫです。
この対応が早いほど、日々のストレスをため込まずにすみますよ！
年間登録者数125万人！20代会社員の2人に1人が登録している
位置調整のた、、ま！す
この記事では、上司を言いなりにさせる方法を紹介します！ 場合によっては、人生をめちゃくちゃにすることが出来る方法です。 驚くほど簡単にできて効果抜群！真似することで上司があなたに逆らえなくなりますよ！ […]
仕事はほどほどでこなす
仕事について、休みの日にも不安を感じるのはあなたが非常にまじめな証拠です。
いい加減で、他人のことを何も考えていない人は、不安を感じませんから(笑)
あなたの優しい気質は、非常に素晴らしいものです。
一方で、ほどよく「いい加減」も身に着けるようにしましょう。
世の中意外といい加減なものです。
あなたの価値観からすると、びっくりするようなことが、実はどこでもかしこでも起こっています。
さらに言えば、会社は組織で動いています。
あなた一人が全てをこなす必要は絶対にありません。
今までも異動や退職で誰かがいなくなったことはあると思います。
そんなときでも、仕事は普通にまわっていましたよね。
また仕事をこなしすぎると、「なんでもやってくれる」と思われて、さらに仕事をおしこまれることもあります。
もう少し肩の力を抜いて、自分中心にわがままで過ごしてみてはいかがでしょうか。
関連記事：一度でも「仕事を辞めたい」と思った人が知っておくべき、たった１つの秘訣
あなたは、今の会社に対して、漠然とした不安をもちつつも、具体的に他にやりたいことは見つからずに仕事をしていますね。 そこまでひどい職場ではない、もっとひどいブラック企業はいくらでもある ただ、今の仕事を一[…]
転職活動しておく（準備だけでＯＫ）
休みの日も仕事の不安でいっぱいなときは、仕事についても向き合うようにしましょう。
今の仕事があなたに合っていないのかもしれません。
転職活動すれば、今とは想像もつかないような恵まれた環境に出会える可能性があります。
・残業１００時間越えから、完全ノー残業に
・年収が１００万単位で上がる
・完全フルリモート可能、フルフレックスの働き方
・ノルマは一切なし
筆者の実体験ですが、まるで天国かと思いました。
実際に転職しなくても、転職活動してみるだけでも、今の会社での働き方は大きく変わってきます！
「いざとなれば転職すればいい」と考えれば、精神的なストレスが全く違うのは想像がつくでしょう。
とはいえ、日々の仕事が忙しいと、なかなか転職活動する気もおきませんよね。
筆者のおすすめは、転職活動の準備「だけ」しておく方法です。
これなら、特に時間はかかりません。
たとえばリクルートエージェントを使えば、自動で毎日おすすめの求人が配信される機能があります。
あとは隙間時間にときどきチェックすればＯＫ
位置調整のた、、ま！す
職務経歴書の書き方や面接対策についても、あなたの都合のいい時間にエージェントからサポートを受けることが可能になります。
現代は情報化社会。「知っていること」は武器になります。
転職活動について、「知るだけ」でも社会人として、今後非常に有利になるのは想像できるのではないでしょうか。
なにより気楽なのが、リクルートエージェントは「相談だけの利用ＯＫ」の記載があります。
最初の登録時は、職務経歴書や履歴書も不要なので、本当にスマホ１つで完了します。
「ちょっとほかの会社も見てみようかな」
このくらいのモチベーションで全然ＯＫです。（利用は完全に無料ですしね）
エージェントとの面談も都合のいい時間にリモートで対応可能なのも便利でした。
このスマホ１つの３分だけの「準備」で、今の仕事へのストレスが大幅に減らせますよ！
位置調整のた、、ま！す
転職は今後「当たり前」になるのは確実です。
将来への備えは早めにやっておきましょう。
この機会に、情報収集してみてはいかがでしょうか。
詳しくはこちらでも解説してあります！
関連記事：たった３分の転職活動の「準備だけ」で仕事のストレスは大幅に減らせる６つの理由
今の会社で一生働くのは違うとおもいつつ、何となく働いている人は多いと思います。 ・いつかは転職したい ・仕事は嫌だけど、今すぐ転職するほどではない 現状維持に不満は感じつつも、新しく行動を起こすのには大きなエネルギ[…]
休みの日も仕事が不安なとき｜まとめ
休みの日も仕事が不安な時の対処法をお伝えしました。
精神が安定して来ると、毎日が非常に豊かになりますよ！
休日は仕事のことをすっかり忘れて、楽しみましょう。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
公式サイト：https://www.r-agent.com/
・非公開求人10万件
・利用満足者圧倒的ナンバーワン
・通過率大幅アップの面接対策セミナー
・相談だけの利用大歓迎
・20代の転職活動におすすめ
4人に1人が年収50万円以上アップ【リクルートエージェント】
位置調整のた、、ま！す
