休日にやることがない|何もしないで休みの日を充実させる超簡単な方法6選

 

✔休日にやることがない

✔休みの日は寝て終わることが多い。

✔だらだらしてしまうのが嫌だけど、動くのもめんどくさい

 

こんな悩みを解決する記事です。

 

休日にやることがないのは悪いことではありません。

そもそも休む日と書いて休日。

体を休めることが出来れば十分、役割を発揮できています。

 

とはいえ、せっかく休むなら充実した休み方をしたいですよね。

同じ休むでも、「だらだら過ごして一日が終わってしまう」となんとなく後ろめたい気持ちが生まれてしまいます。

 

安心してください。

一日何もしなくても、休日を充実させることは可能です!

 

この記事では、「何もしないで休日を充実させる方法」を紹介

読むことで、自分の中で達成感と満足感を得る方法がわかりますよ!

 

同じ時間を過ごすなら、気持ちよく過ごしたいですよね。

本当に簡単なことで、休みの日を充実させることは可能。

特別なことは何もないので、安心して読み進めてください。

 

もしも毎日が辛すぎる場合は、「30歳でガンになるほどのストレスを抱えた私の心の痛みを消した方法」という記事も参考にしみてください。

 

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(禁断すぎる方法ですので、ご注意ください)

 

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休日やることがない焦る原因と対策

休日にやることがないと焦る気持ちになります。

なんとなく「何もしない」ことはもったいない風潮があるからです。

原因

しかしお伝えしたように、休む日と書いて休日。

休むことが最優先です。

 

自分が納得した休み方が出来ればOK

  • ゆっくり過ごすもよし
  • でかけるもよし

自分の最良の方法を選択すれば良いだけなのです。

 

人は同じ事象でも「受け取り方」によって、精神に与える影響が全く変わります。

 

「何もしない」でも、いい一日だった!と思える方法を紹介するので、楽しみにしていてくださいね。

 

休日やることがない|何もしないで休みの日を充実させる方法

繰り返しますが、休日にやることがなくても焦る必要はありません。

あなた自身が「気持ちよい一日」を過ごすことが何よりも重要だからです。

方法

ちょっとした行動の変化で、「だらだら」を気持ちよい一日に変えることが出来ますよ。

難しいことをしなくてもOK

 

充実させる方法①しっかり寝る

休日にやることがないときはしっかりと寝ましょう。

寝ることはもったいないと考えていませんか?

ずっと寝てしまうのをやめたいと思っていないでしょうか?

 

寝るのはものすごく有意義な時間の過ごし方です。

  • 体の疲れが取れる
  • 心が休まる
  • 脳が活発に動く

 

充実した人生を送っている人は間違いなくたくさん寝ています。

参照:睡眠と生活習慣病の関係

 

ただしだらだらと寝るのはNG

たっぷり深く寝て、しゃっきりと起きるようにしましょう。

 

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充実させる方法②散歩する

休みの日にやることがなくても、散歩はしましょう。

 

散歩と聞くとなんだかおじいちゃんがするイメージですが、ものすごい効果があります。

 

単純運動はセロトニンを分泌させます。

セロトニンは幸福感を感じる脳内物質。

分泌されることで、毎日が楽しくなります。

参照:厚生労働省セロトニン

 

さらに日光を浴びることでもセロトニンの分泌は増えます。

散歩は日光と単純運動の組み合わせ。

最強のライフハックなのです。

 

1時間も2時間もする必要はありません。

20分程度歩くだけでも充実感が段違いになりますよ!

 

充実させる方法③筋トレする

日々を充実させたいなら筋トレもおススメです。

 

やはり体こそが資本。

自分の体が変わっていくのを感じられるのは非常に気持ちがいいものです。

ジムに行って本格的な運動をしなくても十分。

 

室内でできる「自重トレーニング」でも効果があります。

 

無理のない範囲で、体を鍛えてみてはいかがでしょうか?

 

充実させる方法④ストレッチする

体を動かすのが苦手であってもストレッチだけはしておきましょう。

疲れが取れやすくなるからです。

 

人が疲れを感じるのは「負荷」に対して。

仕事や人間関係、何かしらの負荷が積み重なって、「疲れ」と認識します。

 

ストレッチは体の疲れをとるのに最適。

体をほぐして血流が良くなると、自然と体の調子がよくなります。

 

本格的にやる場合は、時間がかかりますが、まずは1日5分で十分。

起床後と寝る前にやってみてください。

 

体を伸ばす・ほぐすを意識すると、さらに効果的ですよ。

 

充実させる方法⑤食事を楽しむ

休みの日に何もやることがないと感じても、実は結構活動しています。

あなたが意識していないだけで、人はいろいろやっているものです。

 

食事もその一つ。

何もしてないと思う日でも食事はしますよね?

 

食べないと生きることが出来ません。

(日によって、少食にしたり断食することはあるでしょうが)

 

食事を楽しむようにしましょう。

食事は人生の楽しみの一つ。

美味しいものをゆったりと時間をかけて食べるのは、最高の贅沢です。

 

豪華なレストランに行かなくても、自分がおいしいと思うものを食べればOK

 

いつもより1000円多めにだすだけで、選択肢は激増するはず。

意識して食事を楽しんでみましょう。

 

充実させる方法⑥本を読む

本を読むことは非常に有意義です。

本は結晶化された知識・体験・感動が手軽に手に入ります。

難しい専門書やビジネス書でなくても構いません。

 

漫画や小説なんでもOK

あなたにとって、良いと思うジャンルの本を読んでください。

 

1~2冊読めば、あなたの中に新しい何かが必ずインストール。

日本は本が安い国。

1冊数百円で手に入ります。

 

休みの日にやることがないなーと感じたときは、とりあえず本を読むようにしてください。

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昔はやりたかったことがやりたくない場合は要注意

休日にやることがなくても大丈夫とお伝えしました。

しかし、本当は「やりたいことがある」のに、できていない場合は要注意です。

要注意

✔学生時代の趣味が楽しいと感じられない

✔やる気が全く出ない

 

こんな場合は、仕事が忙しすぎて心が疲れ切っているのが原因です。

まずは疲れをとるようにしましょう。

 

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対策①仕事量を調整する

仕事量を調整しましょう。

 

具体的には早く帰るようにすることです。

やはり長時間労働は「疲れ」が溜まりやすくなります。

体にも心にも負担をかけるのです。

参照:厚生労働省「長時間労働削減に向けた取り組み」

 

まずは今より1時間早く帰ることを目標にしましょう。

 

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対策②上司に相談する

上司への相談も重要です。

仕事についてはあなた一人で行うものではありません。

 

特に自分に合っていない仕事をしていると、非常に疲れがたまりやすくなります。

とはいえ、仕事を変えるのはあなたの最良では難しいこと。

上司に現状を相談して、向いてる仕事に着けてもらいましょう。

 

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ただし上司がヤバいやつの場合は例外です。

相談することで、状況が悪化する危険性があります。

 

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何もしなくて休日を充実させる方法まとめ

何もしなくても休日を充実させる方法をお伝えしました!

 

方法はいろいろあることがわかりましたね。

 

もしも毎日が辛すぎる場合は、「30歳でガンになるほどのストレスを抱えた私の心の痛みを消した方法」という記事も参考にしみてください。

 

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

 

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