ムカつく上司のストレスを消す方法17の対策!仕返しと上手なあしらい方で、快適にで働こう

 

ムカつく上司のせいでストレスがヤバい!!

 

こんな悩みを解決します。

 

会社員にとって上司との関係は非常に重要です。

ムカつく上司のもとで働くのは、非常に大きなストレスを抱えますよね。

 

「上司ガチャ」でハズレを引いたときの、絶望感は半端じゃありません。

 

筆者はスーパーブラック企業経験者で、数十人以上のやばい上司と接したことがあります。

本記事では経験をもとに、ムカつく上司の対処法を17紹介します

・ムカつく上司の上手なあしらい方

・ストレス解消法

・ムカつく上司への仕返し方法

今日から使える具体例付きの対策を厳選してあります。

読むことでムカつく上司へのストレスを、きれいさっぱりなくすことが出来ますよ!

 

かなり過激な仕返し方法も含まれているので、悪用は厳禁でお願いしますね。

 

 

上司とのストレスが限界!という場合は、「大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。」もご参照ください。

(禁断すぎる方法ですので、ご注意ください)

 

関連記事

✔大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。

関連記事

ムカつく上司に仕返ししたい! この記事を読んでいるあなたはこんな風に考えていますね。 大嫌いな上司をあなたの思うままに屈服させることが出来たら素敵だと思いませんか?   この記事では、上司へのうっぷんを晴ら[…]

上司にムカつく。関係に悩んでいる人は多い

上司にムカついている人は多いです。

むかつく上司

会社員の悩みの多くは上司に集約されます。

理由を把握しておくことは重要。

原因を正しく知ることで対策が効果的になります。

さらに原因を知るだけでも、人の心は軽くなるからです。

参照:厚生労働省「認知療法」とは

 

上司との関係に悩む理由は2つあります。

  • 上司が人間関係と仕事に関わるから。
  • 上司を選ぶことが出来ない

 

上司に悩む理由①

 

会社員の悩みは、「仕事内容」と人間関係が大部分を占めます。

この2点に不満がなければ、快適そのものでしょう。

上司はこの両方に密接に関わります。

しかも上司はあなたよりも強い権限を与えられています。

  • ムカつく上司から、仕事で理不尽な指示を受ける
  • 上司のせいで職場の空気が悪い

悩みを抱えやすい状況と言えるでしょう。

 

上司に悩む理由②

もう一つの理由が「選ぶことができない」です。

人は選択肢がある状況では、ストレスを感じにくい性質があります。

新型コロナの影響で外出を制限されたときにストレスを感じましたよね。

 

「理不尽な状況を強制」されることは、精神的に負担になるのです。

参照:新型コロナウイルスがもたらす精神的ストレス

 

ムカつく上司のあしらい方

ムカつく上司のあしらい方を紹介します。

ムカつく上司のあしらい方

むかつく上司には仕返ししたい気持ちが強いですよね。

しかし仕返しの前に「あしらい方」も結構重要です。

 

なぜなら「仕返し」は結構エネルギーを使います。

 

適当にあしらうことで済むなら、それに越したことはありません。

まずはあしらい方を試しましょう。

もちろん仕返しについても、この後で紹介しますので、安心してください。

 

あしらい方①オウム返しする

ムカつく上司とは話をするのも嫌ですよね。

聞いていても得られるものはありません。

つまんないし、真面目に相手にしても得はありません。

 

ムカつく上司との会話にエネルギーを注ぐのはもったいないです。

すぐにできるテクニックがオウム返しです。

 

上司の言ってることをそのまんま言い返してください

✔オウム返しの例

上司:俺の若いころは残業代なんて出ないのが当たり前だった

あなた:上司さんの若いころは残業代が出ないのが当たり前だったんですね

参照:オウム返しのテクニックについて

 

気の利いた返しを考える必要はありません。

ムカつく上司は自分の話が大好物。

とりあえず、話したいだけ話させれば満足します。

 

あしらい方②聞き流す

 

ムカつく上司の話を真面目に聞くと疲れます。

中身のない自慢話か理不尽なパワハラばかりだからです。

しかし話を聞かないと、キレられるので仕方なく聞きますよね?

上手な聞き流し方も紹介します。

 

✔聞き流す方法

・へー

・すごいですね

・はじめてしりました

思考停止状態でこの返事をし続けてください。

オウム返しと組み合わせるとさらに有効になります。

 

あしらい方③仕事の精度を落とす

上司がムカつく原因の一つが仕事です。

 

ムカつく上司は仕事の投げ方も雑です。

  • 丸投げ
  • 尻拭い
  • 理不尽

しかし相手は上司なので仕事で関わらないわけにはいきませんよね?

仕事で関わらないための方法を紹介します。

 

仕事の質を落とすことです。

「仕事は出来る人のところに集まる」とはよく言います。

 

ムカつく上司は、自分では仕事ができません。

部下に「やってもらう」ことで、仕事を回せています。

 

上司の立場からすると、仕事ができない人には、まわしたくないと思うでしょう。

あなたは有能なため、ムカつく上司は「仕事をおしつけやすい」のです。

 

本来であれば、仕事をこなすことで正当に評価されてやる気が出るものです。

ムカつく上司の場合は、仕事をやってもあなたの得になることはありません。

 

むしろますます都合よく使われるだけになります。

よって、仕事の精度を落としましょう。

  • 高いレベルを出さない
  • あえて間違いだらけの資料にする

「あいつには仕事を頼みにくいな」と上司に思わせれば、あなたの勝ちです。

 

あしらい方④仕事を遅らせる

ムカつく上司からの仕事に対しては、「期限」も重要です。

有能なあなたは仕事を早めに処理しています。

 

上司はこれに味をしめて、次から次へとあなたに仕事を押し付けている状況です。

 

あえて仕事を遅らせるようにしてください。

むかつく上司の仕事を前さばきでこなしても、得になることはありません。

次から次へ押し込まれるだけです。

 

たとえば、締め切り日より余裕を持って提出したら、「あれもこれも追加しろ」と後出しで言われたことはありますよね?

  • 締め切り日ぎりぎりに出しましょう。
  • しかもクオリティのものすごく低いものを。
  • 他の仕事が降ってきた場合は、依頼されている仕事を理由に断る

タイミングをコントロールすることで、ムカつく上司からの仕事を防ぐようにしましょう。

 

あしらい方⑤むかつく上司は非常に可哀そうな人

ムカつく上司とは顔を合わせたくないですよね?

上司だから仕方なく相手をしています。

 

プライベートだったら絶対に友人になれません。

 

これはあなた以外の人も同様です。

つまりムカつく上司にはプライベートで友人がいません。

ムカつく上司はいつも会社にいませんか?

しょっちゅう飲み会に誘ってきませんか?

会社以外に居場所がないからです。

その会社でさえみんなから嫌われています。

上司だから仕方なしに付き合っているだけ。

 

上司の上司にも、必死でゴマをすりますが、内心嫌われています。

めちゃくちゃ哀れな存在と考えれば、イライラが少しマシになります。

 

あしらいかた⑥期間を定める

ムカつく上司との関係も永遠には続きません。

 

会社員の場合、「異動」があります。

同じ会社であっても異動してしまえば、二度と関わらないことも珍しくありません。

 

異動に関しては、雰囲気であとどのくらいか何となくわかりますよね?

人間は「期間(ゴール)」が定まっていれば、精神的に強くなれます。

期間限定の付き合いと考えましょう。

関連記事

  上司を異動させたい!!   こんな風に考えていませんか? 嫌いな上司と働くのは辛いですよね。   上司との関係で会社員生活の満足度は大きく変わります。 やばい人が上[…]

 

むかつく上司のストレス解消

むかつく上司を相手にするとストレスが溜まります。

ストレス解消法を身につけましょう。

ムカつく上司のストレス解消

 

私がブラック企業生活の中で編み出したストレス解消法を紹介します。

簡単にすぐできるものを厳選。

すっきりとした気持ちで毎日働けるようになります。

 

ストレス対策①マインドフルネス瞑想

ムカつく上司から理不尽を受けたときは、気持ちを切り替えましょう。

上司のせいでイライラしているのはもったいないです。

 

気持ちを切り替えるうえで、有効なのがマインドフルネス瞑想

瞑想と聞くと難しそうですが、慣れれば1分間でできます。

具体的な手順
  • スマホやテレビはオフに
  • 静かな場所でリラックスした姿勢をとる
  • ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う
  • 呼吸に意識を集中させる
  • 雑念が浮かんでも打ち消さずに、「●●を考えている」遠くから見つめるイメージで
  • 深呼吸を5回ほど繰り返えす

参照:マインドフルネスとは?

 

やってみれば、わかりますが脳が非常にすっきりするのを感じられますよ。

マインドフルネス瞑想を習慣化すると、精神が非常に安定します。

 

ストレス対策②相談する

仕事が辛い気持ちが強すぎるときは、人に相談するようにしましょう。

仕事について疑問に感じる部分はありませんか?

今のままでいいんだろうかと考えたことはないでしょうか?

 

悩みを一人で抱え込むのは非常に辛いことです。

 

悩みを口に出すだけでも、心は軽くなります。

相談するだけでは状況は変わらない。無駄

このように考えるのは非常にもったいないです。

参照:認知療法

自分は今何に悩んでいるのか?口に出すことで、明確になります。

30~40分だけ話すことで、人生が変わることは大いにあり得るのです。

 

関連記事

✔毎日が辛いあなたへ。心を軽くする方法をお伝えします。過酷なストレスから30歳でガンになった私の心の痛みを消した話。今日から使えます。

関連記事

毎日仕事でとても辛い思いをしているあなたへ。 この記事ではあなたの心を軽くする方法を体験談にもとづいて具体的に解説します。 会社での時間を「普通」に過ごせたら素敵だと思いませんか? そう、「普通」の状態でいいのです。 […]

 

 

ストレス対策③紙に書く

ムカつく上司の不満を紙に書き出してください。

 

感情を整理するのに「書き出す行為」は非常に有効です。

紙以外でもスマホ・パソコン媒体は何でも構いません。

 

ムカつく上司への不満をすべてぶちまけましょう。

人に見せるものではないので、一切の忖度なしで書きなぐってください。

 

心の健康を保つうえで非常におススメの手段ですので、ぜひ覚えておいてくださいね。

 

ストレス対策④理解者を集めておく

むかつく上司に対して不満を持っている人が必ずいます。

ムカつく上司の理不尽を受けているのは、あなた一人ではないからです。

 

身近な理解者を集めておきましょう。

数は力です。

1人だけでは対応できないことも、複数人になることで可能になる。

会社ではよくあることです。

 

ムカつく上司同盟を組むようにしてください。

 

 

 

むかつく上司に仕返しする方法

ムカつく上司への仕返し方法を紹介します。

ムカつく上司に仕返し

 

お待たせしました。

ムカつく上司を地獄に突き落としたい!

そんなあなたのために、かなり過激な方法も含まれています。

 

本当に嫌いな上司にだけ使うようにしてくださいね。

 

上司に仕返し①上司を異動させる

ムカつく上司を異動させてしまいましょう。

 

ムカつく上司でも関わることがなくなれば、無害になります。

ムカつく上司がいない職場は快適そのものです。

 

上司を異動させる方法についてはこちらで解説してあります。

具体的な手順で書いてありますので再現性十分。

真似することで誰でも上司を異動させられます。

関連記事

  上司を異動させたい!!   こんな風に考えていませんか? 嫌いな上司と働くのは辛いですよね。   上司との関係で会社員生活の満足度は大きく変わります。 やばい人が上[…]

 

上司に仕返し②上司の上司から手を回す

ムカつく上司が課長の場合は、部長から手を回すようにしてください。

 

すでにお伝えの通り、ムカつく上司は会社にしか居場所がありません。

部長のご機嫌を伺うことに命を懸けています。

しかし人間的にやばいやつなので、部長も内心「うざい」と思っています。

ここが狙い目です。

 

あなたが部長と良い関係を築くことが出来れば、勝ち。

ムカつく上司の評価をガタ落ちにさせることが出来ます。

タイミングを見て上司への不満を打ち明けてみてください。

 

部長と関係を作るのはあなた自身でなくてもOK

ムカつく上司への「協力者」のうちの一人でも、部長と仲良くなれば十分です。

 

部長から手を回せば、ムカつく上司は手も足も出ません。

 

上司に仕返し③強気で迫る

 

上司とのストレスが限界!という場合は、「大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。」もご参照ください。

(禁断すぎる方法ですので、ご注意ください)

 

関連記事

✔大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。

関連記事

ムカつく上司に仕返ししたい! この記事を読んでいるあなたはこんな風に考えていますね。 大嫌いな上司をあなたの思うままに屈服させることが出来たら素敵だと思いませんか?   この記事では、上司へのうっぷんを晴ら[…]

 

ムカつく上司の扱い方まとめ

ムカつく上司の扱い方をお伝えしました!

ムカつく上司まとめ

ムカつく上司は会社以外に居場所がない可哀そうな人です。

しかも会社にしがみつくしかありません。

 

あなたのほうがずっと、有利な状況にいることを忘れないでくださいね。

 

今日からは快適にノーストレスの会社員生活を楽しんでください。

 

ストレスが限界!という場合は、「大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。」もご参照ください。

(禁断すぎる方法ですので、ご注意ください)

 

関連記事

✔大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。

関連記事

ムカつく上司に仕返ししたい! この記事を読んでいるあなたはこんな風に考えていますね。 大嫌いな上司をあなたの思うままに屈服させることが出来たら素敵だと思いませんか?   この記事では、上司へのうっぷんを晴ら[…]

 

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

 

関連記事

✔大嫌いな上司に仕返しする方法!地獄に叩き落す禁断の復讐!注意、中毒性あり。

関連記事

ムカつく上司に仕返ししたい! この記事を読んでいるあなたはこんな風に考えていますね。 大嫌いな上司をあなたの思うままに屈服させることが出来たら素敵だと思いませんか?   この記事では、上司へのうっぷんを晴ら[…]

✓嫌いな上司に仕返しする禁断の方法15選

関連記事

  嫌いな上司に仕返ししたい!   こんな風に考えたことは誰でもありますよね。 嫌いな上司に理不尽に怒られた パワハラでストレスがヤバい   上司は会社員生活の[…]

嫌いな上司に 仕返しする方法

✔ムカつく上司のあしらい方

関連記事

  ムカつく上司のせいでストレスがヤバい!!   こんな悩みを解決します。   会社員にとって上司との関係は非常に重要です。 ムカつく上司のもとで働くのは、非常に大きなストレ[…]

ムカつく上司の遊び方

✔上司と相性が悪いときの対策!転職以外にも手段はあります

関連記事

  ✔上司と合わない!相性が悪い! ✔人間関係を理由に転職は「あり」なのか、知りたい ✔でも出来れば転職せずに何とかしたい   こんな悩みを解決します。   上司と合わ[…]

上司と合わないときの対処法

 

ムカつく上司の遊び方
最新情報をチェックしよう!