怒られても気にしない方法が知りたい！
こんな風に考えていませんか。
仕事で怒られると落ち込みますよね。
怒られたことがいつまでも頭から離れなくて苦しんでいるのではないでしょうか。
さっさと忘れて切り替えろと言われますが、それが出来れば苦労はしません。
結論をお伝えすると、怒られてめちゃくちゃ気にしてしまうのは、あなたが繊細で優しい性格だからです。
筆者も怒られたことがいつまでも頭から離れずに、辛い思いをしていました。
怒られても全然気にしない人を見るとうらやましくて仕方がなかったです。
しかし繊細な性格を悔やむ必要はありません。
繊細さは細かい気配りができるという長所だからです。
そして、繊細な心の持ち主（繊細さん）でも安定的な精神を手に入れることは可能です。
筆者が試行錯誤の末に手に入れたノウハウを惜しみなくお伝えします。
本記事を読むことで、繊細な長所を活かしつつ怒られても気にしない安定的なメンタルを手に入れることが出来ますよ！
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怒られて気にしてしまう繊細さん｜前提は性格を変えようとしない！
怒られても気にしない人っていますよね。
鈍感力という言葉がありますが、何を言われても動じない人です。
筆者は怒られるたびにへこんでいたので、怒られても動じない人を見ると「この人どういう精神構造しているんだ」とうらやましく感じたものです。
冒頭でもお伝えしたように、この違いは性格の相違によるもの。
同じ事象に対しても、細かいことにまで心配りができる人と、何も感じない人がいるのです。
そして、私もあなたも非常に繊細な心の持ち主。
細かいことにまで気が付く性格のため、深く考えすぎてしまい怒られたことがいつまでも頭から離れないのです。
あなたの繊細さは長所
怒られて気にしてしまうのは性格が原因とお伝えすると、性格を変えようと考えてしまいますよね。
私も昔は「鈍感になりたいな」と考えたことがあります。
しかし、性格を変えようとする必要はありません。
細かい点に気づく繊細な性格というのは長所でもあります。
せっかくの長所を打ち消すのは非常にもったいないことと思いませんか。
あなたはあなたらしいままで、いいのです。
大丈夫。
繊細さんでも、怒られても気にしない安定的なメンタルを手に入れることは可能です。
私は試行錯誤の末に、繊細な感情と安定的なメンタルの両立に成功しました。
今は、豊かな感受性を楽しみながら、活き活きとした毎日を過ごせています。
私が実際に編み出した方法を順番に解説していくので、ともに歩んでいければ大変うれしく思います。
怒られても気にしない方法｜繊細さんも今日からすぐに実践可能
怒られても気にしない方法を解説します。
筆者が実体験で編み出した方法の中で、効果があったものを厳選して紹介します。
すぐに試せて効果抜群。
実践すれば、鋼のメンタルを手に入れることが出来ますよ。
あなたにあったものから、順番に取り入れてくださいね。
怒られても気にしない方法①睡眠をしっかりととる
怒られても気にしないためにはメンタルの安定がポイントです。
そしてメンタルを安定させるためには、日常的な生活習慣も重要になります。
睡眠をしっかりととるようにしてください。
精神が不安定だと何気ない一言にも傷つきやすくなります。
心と体は連鎖しているもの。
しっかりと日常的に睡眠をとれていれば、すぐに気持ちを立て直しやすくなります。
ちなみに毎日残業が多すぎて、寝る時間を確保できない場合は、外部に機会を求めたほうがいいかもしれません。
怒られても気にしない方法②一度とことん落ち込む
怒られたときは、一度とことん落ち込むのも有効です。
人間の感情は、ダムのようなもので出し切ればすっきりとします。
逆に感情を中途半端に放置しておくと、もやもやがいつまでも消えません。
時間を決めて、とことん落ち込んでみましょう。
一度落ち切れば、あとは上昇するだけ。
このあと紹介する「泣く」「書き出す」と組み合わせるとさらに効果的ですよ。
関連記事：怒られたことが頭から離れない｜引きずる気持ちを忘れる方法１０選
怒られても気にしない方法③涙を流す
怒られたときに、泣くのを我慢していませんか？
実は泣くのはストレス解消に非常に有効です。
涙にはストレスを減らす効果があります。
泣いたらなんだかすっきりしたという経験はありませんか？
涙にはストレスの物質が含まれているため、涙を流すことでストレスを洗い流してくれるからです。
ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、人前で泣くとさらに効果的です。
人前で泣くのは恥ずかしいという方は、トイレや自宅など誰にも見られないところで思い切り泣いてください。
意識的に涙を流してみましょう。
相談する
人間関係に限らず、悩みについては相談することを意識するようにしてください。
人間の脳は、基本的に「悪いほうに考えやすい」性質があります。
一人でもんもんと抱え込んでいると、だいたい「起こってもいない未来」に悩み続けることになりがちです。
これは本当に辛いことですよね。
誰かと気持ちを共有することで、必ず心は軽くなります。
できれば職場以外の人に話すのがおすすめです。
会社以外の人ならば、忖度なしで話すことが出来ますからね。
特に異性に相談するのがおすすめです。
頼れる男性の場合は、親身になって貴女の話を聞いてくれますよ。
身近に相談できる人がいない場合は、マッチングアプリで恋人や友人を探してみるのもいいと思います。
悩みを共有することで、仲が深まるのはよくある話ですよね。
世の中には、仕事もできて、人間的にも懐の深い素敵な男性がたくさんいます。
仕事のストレスを解消できて、楽しい週末の可能性が生まれるのは素敵なことだと思いませんか。
「社会人になって、全然出会いないなー。」とか
「このまま年だけ重ねるのはもったいないなー」とか
もやもやした思いが、心にあるととても疲れちゃいますよね。
シンデレラも素敵な王子様とゴールインしたきっかけは、魔法使いとの出会いでした。
マッチングアプリは現代の魔法使いと言えるでしょう。
ハッピーメールなら、女性はすべてのサービスが完全に無料で利用できるので、とってもお得ですよ！
悩みを共有することで、友人関係や恋愛関係に発展したこともあります。
メッセージはマッチングなしでもできるので、お試し感覚での利用もいいと思います。
ニックネーム登録できるので、身バレの心配なし！
※18歳未満はご利用になれません
怒られても気にしない方法④書き出す
怒られたときは感情がごちゃついていますよね。
怒りの感情や悲しみの感情。何とも言えないもやもやが心の中に漂っていると思います。
これらの感情を紙に書き出してみましょう。
まとまった文章でなくて構いません。
誰かに対する不満なども一切の忖度なしでそのままぶつけてみてください。
これは非常に効果があるので、ぜひとも実践していただきたいです。
筆者は心の健康を保つために定期的に感情を吐き出すようにしています。
非常にすっきりするのを感じられますよ。
怒られても気にしない方法⑤マインドフルネス瞑想
怒られても気にしない精神を手に入れるためには、マインドフルネス瞑想が有効です。
マインドフルネスとは「意識を今ココに集中させる」ことです。
過去も未来も、実際には目の前に存在せず、脳内での「心配」がストレスの原因になっています。
よって意識を今ここに集中することで、過去や未来のストレスを取り除くことが出来ます。
✔マインドフルネス瞑想の手順
私は日常の習慣にマインドフルネスを取り入れおり、朝と夜5分ほど毎日やっています。
精神が非常に安定するのを感じられます。
関連記事：仕事で怒られない方法！理不尽に怒ってくる職場の特徴とは？
怒られても気にしない方法⑥自己肯定感を高める
怒られて気にしてしまうのは「他人軸」で生きているからとも言えます。
他人軸とは他者の考えや目線を気にして行動することです。
・こんなこと言って変じゃないかな
・断ったら嫌われないかな
あなたにも覚えがあるのではないでしょうか？
自分軸で生きられるようになるためには、自己肯定感を高めましょう。
自己肯定感とは「ありのままの自分を肯定する感情」
どんなときでも「自分は自分」と信じて生きられるようになれば、少々のことでブレない鋼の安定感を手に入れることが出来ます。
自己肯定感は何歳からでも高めることが出来ます。
コツは小さな積み重ね。
筆者が実際に毎日やっているワークを紹介しますね。
✔自己肯定感を高めるワーク
習慣化することで少しずつ自己肯定感が高まっていくのを感じられますよ！
怒られても気にしない方法⑧俯瞰的に観察する
怒られても気にしない方法で即効性があるのが、物事を俯瞰的に観察することです。
俯瞰的に観察するとは、一歩離れて「他人事のようにみる」ことです。
自分が怒られたときは落ち込みますが、他人が怒られているときは、それほど大げさに感じませんよね。
これを応用します。
怒られている自分を少し離れて遠くから見つめる意識を持ってください。
それほど大したことではないと思えるようになりますよ。
関連記事：怒られても動じない人の特徴7選！今日から真似できます
怒られても気にしない方法⑨自分の市場価値を把握する
会社で働いていると、忘れがちになりますが、市場価値について把握しておくことは非常に重要です。
終身雇用制度が崩壊しつつあり、転職がスタンダードな時代になりました。
どこでも働けるスキルを持っていれば、いつでもどこでも転職できます。
また自分の市場価値が高いことに気づければ、転職で年収を上げることも可能になります。
逆に言うと知らないでいると、安い給料でこき使われる「ぼったくり」にあうことに・・・。
ミイダスを使えば、簡単なアンケートに答えるだけで、適正年収を知ることができて便利です。
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所要時間は3分で済み、書類は一切不要なので非常に便利です。
ひょっとしたら、今の会社の給料より100万円以上高い結果が出るかもしれませんよ！
怒られても気にしない方法⑩完璧主義を手放す
怒られたときに過度に気にしてしまう原因の一つに完璧主義があります。
・～こうしなければいけない
・～するべきだ
あなたはこのように考えていませんか。
完璧主義だと、怒られたことを必要以上に気にしてしまいます。
怒られないように委縮してさらに自信をなくしがち。
会社には、あなたにとってはびっくりする様な、いい加減な対応をしている人がいるとおもいます。
しかしそれでも会社はまわっていますよね。
世の中意外といい加減なもの。
完璧主義を手放して、自分に対しても周囲に対しても寛容になりましょう。
関連記事：頭から離れないことを忘れる方法7選！すっきり切り替えられます
関連記事：怒られた時の切り替え方２４選！理不尽にキレる上司や先輩に怒られない方法
期間限定で考える
人間関係における精神的な負担を軽くするためには、期間も重要です。
「ここまで頑張れば終わり」と、期日が決まっている場合は、ストレスが減りそうですよね。
今の職場の人間関係も永遠には続きません。
たとえば、会社員には異動があります。
異動してしまえば、一生関わらないことも珍しくないでしょう。
だいたいこのあたりかなーと期日を決めておけば、だいぶ見方も変わってきますよ！
なんらかの事情で異動の見込みがない場合は、転職活動しておくといいでしょう。
異動の場合は、あなた自身の力ではどうにもできませんが、転職なら主体的に行動することが出来ますからね。
具体的には、「たとえば1年以内に異動がなければ転職する」というのがおすすめです。
いずれにしても、今の内から準備だけはしておくのをお勧めします。
何をやればいいかわからない場合は、転職エージェントに登録だけしておくと必要な情報が手に入ります。
情報収集のために、一番気軽に使えるのはリクルートエージェントです。
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公式サイトに「相談だけの利用OK」の記載がありますし、実際に登録後放置していても何も言われません。
✔こんな悩みがある場合は、相談がおすすめ
・なんとなくキャリアに行き詰まりを感じる
・今の会社にずっといるのは違うと思うけど、何をしていいかわからない
・自分の年収がどのくらい適正か知りたい
・向いている仕事の見つけ方がわからない
登録時に履歴書や職務経歴書はなしても利用できるのもありがたかったです。
この辺の書類は、最初書き方わからないですからね。
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何より完全無料です。
登録に必要なのはメールアドレスくらいで、webで1分で終わります。
エージェントとの面談もリモート対応してくれているので効率的ですよ。
年間登録者数125万人！20代会社員の2人に1人が登録している
※最初の登録時、職務経歴書・履歴書なしでも登録できます。
✔関連記事：たった３分の転職活動の「準備だけ」で仕事のストレスは大幅に減らせる６つの理由
今の会社で一生働くのは違うとおもいつつ、何となく働いている人は多いと思います。 ・いつかは転職したい ・仕事は嫌だけど、今すぐ転職するほどではない 現状維持に不満は感じつつも、新しく行動を起こすのには大きなエネルギ[…]
職場の人間関係における一番大事なコツ
職場での人間関係はくだらない場面が多いですよね。
冒頭でも解説しましたが、会社での人間関係はそもそもストレスをためやすいです。
そして、社会人になると生活の大部分が仕事になります。
職場の人間関係を良くするためには、会社以外の場所を持つようにしてください。
人間関係で、一番いいのは「気にしないこと」だからです。
そのためには、自分の「心のよりどころ」をたくさん持つようにしましょう。
新しい出会いは自分から探しに行かなければいけない
たとえば、週末に恋人とのお出かけが待っていれば、平日の仕事も乗り切れますよね。
大人のいいところは、お金があることです。
長期休暇やイベントでは、今までにない体験をすることができます。
・夏はリゾート地でバカンス
・冬はクリスマスの素敵なイルミネーション
社会人経験を積んだ頼れる男性は、貴女を素敵にエスコートしてくれますよ！
✔隙間時間の恋人探しには、ハッピーメールが最適
・スマホ１つでいつでも、どこでもメッセージのやり取り
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しかも、いくら使っても女性は完全無料です。
「ちょっと暇つぶしに登録してみようかなー」から初めて、交際・結婚まで発展するかも？
5分後には将来の王子様との出会いが待っているかもしれませんよ！
登録はニックネームで出来ます。解約はいつでもできて、完全無料怒られても気にしない方法｜まとめ
怒られても気にしない方法についてお伝えしました。
理不尽に怒ってくる人とは距離を置きましょう。
大事なのは「今の会社がすべてではない」と考えることです。
少し外に目を向ければ、全く新しい世界がひろがっていますよ！
どうしても今の職場に耐えられない場合は、転職活動しちゃうのもありだと思います。
転職活動はノーリスクですからね。
良い条件の内定が出なければ、転職しなければいいだけ。
むしろ不思議なもので、「ちょっとやってみるかな」という気軽な気持ちでやったほうが、内定をもらえたりします。
（恋愛にも通じるところがありますよね。）
新卒の就職活動に比べると、めちゃくちゃ簡単に内定がもらえますよ！
むしろ、企業側から特別オファーがバンバン届いたりします。
新卒で落ちた大企業から「お願いします、応募してください」って言われるのは非常に気持ちがよかったです(笑)
キャリア相談にも使えるので、モヤモヤを抱えている場合は、
相談することで、未来が劇的に変わる可能性があります。
職場のストレスがなくなれば、人生がめちゃくちゃ充実しますよ！
快適な会社員生活を楽しんでいきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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