会社に行くのが辛い。心の休め方とストレスを消す方法。仕事がしんどいと感じるあなたへ

 

会社に行くのが辛い

仕事がしんどい

会社に行きたくない

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事では・・・

会社に行くのが辛いあなたの心を軽くする方法をお伝えします。

悩みの原因と、心を休める方法を紹介。

記事の後半では、ストレスを大幅に減らすための具体的な方法が書いてあります。

読むことで、仕事に行きたくないという気持ちをなくせますよ!

 

仕事がしんどい

会社にいきたくない

 

これは本当に辛い状況です。

 

会社で過ごす時間は非常に長い

その長い時間が辛いというのは本当に地獄です。

経験したことのある人しかわからない辛さですよね。

 

今のあなたに必要なのは、心を休めること

自分を大事にしていきましょう。

 

記事を書いている私はスーパーブラック企業に8年間勤めていました。

 

仕事内容はクレーム処理

怒鳴られまくりの毎日

会社に行くのが辛くて毎日泣いておりました。

 

あまりのストレスから30歳でガンを経験したほどです。

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この記事では、スーパーブラック企業で生き延びた私が編み出した、心の休め方をお伝えします。

 

あなたは今疲れ果てています。

心の休め方を知って、自分を大事に労わるようにしてください。

 

もちろんストレスなく働けるのが一番!

今の仕事の嫌なことをきれいさっぱりなくして、働くことが出来たら素敵だと思いませんか?

 

記事の後半では、仕事のストレスを根本からなくす、魔法の方法も紹介します。

 

私が8年間のブラック企業生活の中で編み出した、究極の奥義です。

 

誰でもできる簡単な方法!

真似することで、ストレスなく働けるようになりますよ。

 

文字通り命がけで体得した方法となります。

楽しみにしていてくださいね。

 

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会社に行くのが辛い!仕事がしんどいとき最初にやること

 

会社に行くのが辛い

仕事がしんどい

 

こんな時に最初にやることは、心を休めることです。

 

あなたは今、心がボロボロになっています。

 

ボロボロの心で頑張ろうとすると、心が壊れてしまいます。

しっかりと休んでエネルギーを補給するべき。

 

最初の目的は「自分に優しくすること」となります。

 

私が編み出した心の休め方をお伝えします。

 

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会社に行くのがしんどいときの心の休め方:前提

 

仕事がしんどいときに、心を休めるために覚えておいてほしいことがあります。

 

それは「心と体がつながっている」です。

つまり、体が弱ると心も弱りやすくなります。

 

体を休めることで、心の回復も早くなる。

 

・しっかり眠れていますか?

・栄養ある食事をとれていますか?

・適度に運動できていますか?

 

自分の体と対話するようにしましょう。

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方①よく寝る

 

仕事がしんどいとき心を休めるには、睡眠が有効です。

睡眠を意識的にとるようにしてください。

 

睡眠には体を休める効果と、心の疲れをとる効果があります。

 

睡眠が精神に良い影響を与えることは、多くの研究結果があります。

参照:睡眠がメンタルヘルスに与える影響に関する研究動向と今後の展望

 

嫌なことがあったからとりあえず寝る

寝たらすっきりしたという経験はないでしょうか。いわゆる「ふて寝」

ふて寝は非常に合理的な手段なのです。

 

夜早めに就寝することで、生活リズムも整ってきます。

何をすればいいかわからなければ、寝る

このくらい睡眠を優先した生活を心がけてください。

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方②気持ちを言葉にする

 

心のストレスを減らすのに有効なのは「言語化」です。

今の気持ちを「言葉にする」ことを意識してください。

 

悩みを人に話しましょう

 

人は自分が何に悩んでいるかを明確にすることで、心は軽くなります。

これは認知療法と言います。

認知療法:自分の現状を把握することで、気持ちが楽になる

参照:認知行動療法の理論と基本モデル

 

話すだけでは何も解決しない

これは誤解です。

 

カウンセラーに30分ほど話しただけで、嘘のように気持ちがすっきりするという事例は多数あります。

口に出して、言葉にすることで心は軽くなる

1人で抱え込まずに、人に吐き出してみてください。

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方③紙に書き出す

 

人に話す以外にも、紙に書き出すことも非常に有効な手段です。

紙以外にもスマホやパソコンでもOK

 

あなたの気持ちをすべて書き出してください。

ポイントは誰かに見せるものではないので、好き放題にかく

 

むしろ、人に見せられないほどの過激な表現を使うほうがよいでしょう。

 

大嫌いなあいつのことを思う存分こきおろす

 

やってみればわかりますが、これは非常に効果抜群です。

心の毒がみるみるなくなるのを感じられるでしょう。

私も心の健康を保つために、嫌なことがあると毎回やっています。

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方④日光を浴びる

 

日光を浴びることを意識してください。

 

日光を浴びると、気持ちを前向きにさせる脳内物質が分泌されます。

参照:日照時間や環境の違いによるうつ病の発症の違い

 

特に朝の起床後が有効です。

後述しますが、朝に散歩をすることでメンタルが非常に安定しますよ

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方⑤食事をしっかりと味わう

 

仕事がしんどいときは食事も大事な要素です。

バランスの良い食事を心がけてください。

また少しの工夫で気持ちを切り替えるにも効果的になります。

 

コツは「食事に集中して、よく噛んでしっかり味わう」です。

 

具体的な手順

・スマホやテレビはオフ

・口に入れる前に「〇〇を口に入れる」と心の中でつぶやく

・しっかりと歯触りや風味を味わう

・ゆっくりとよく噛んで味わう

・水で流し込まずに一口一口、飲み込んで次を食べる

 

食事に集中することで、気持ちを「今ここ」に向けることができます。

 

これはマインドフルネスと言い、精神に非常に有効な手段です。

参照:6因子マインドフルネス尺度の開発

よく噛むことで、体にもよい

脳と体と心すべてがリフレッシュすることが出来るのです。

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方⑥運動する

 

しんどいときの心の休め方に「運動」も入ります。

休み方は「じっとしている」だけではなく、「動く回復方法」もあるのです。

 

運動でうつ病が激減したデータも多数あります。

参照:うつ病の運動療法

 

運動と聞くとハードルの高さを感じますが、工夫すれば実は簡単。

 

おススメは散歩です。

目安としては1日30分~40分ほど早歩きでOK

 

朝の日光を浴びながらできる朝散歩は特におススメです。

朝の新鮮な空気を吸うことで、自然と気持ちもリフレッシュできます。

 

他にも

・階段を利用する

・少し遠回りして歩く

・簡単なストレッチ

 

これらで十分運動になります。

日常の中に少しずつ取り入れてみましょう。

 

会社に行くのがしんどいときの心の休め方⑦暴飲暴食はしない

 

仕事がしんどいときにやってはいけないストレス解消法をお伝えします。

暴飲暴食です。

これらは余計にストレスを溜めてしまうのでやめておきましょう。

 

暴飲暴食は

・眠りが浅くなる

・内臓に負担がかかり、疲れが取れにくくなる

 

すでにお伝えしたように心と体はつながっています。

体に負担をかけると、結果的に心のストレスがたまるのです。

 

健康的な生活習慣でストレスを解消していきましょう。

 

会社に行くのが辛い!仕事のストレスを減らす方法

会社に行くのが辛いというのは、大きなストレスを抱えている状況

毎日が本当に辛いですよね。

仕事のストレスそのものがなくなれば、一番良いです。

 

ストレスをなくす方法を2つお伝えします。

私が実際にやって効果を感じたものです。

 

この2つ以外にも職場の問題を、一瞬で解決してしまう必殺技があります。

そちらについても、この後で紹介するので、楽しみにしていてくださいね。

 

会社に行くのが辛い!ストレスの原因

 

会社のストレスの原因は多くの場合、2つに集約されます。

・仕事内容

・人間関係

出典:会社員の悩みランキング

出典:仕事で人間関係を良くする9の方法を大公開
厚生労働省:労働安全健康調査

 

この2つを改善するための方法をお伝えします。

 

会社に行くのが辛い!異動する

 

仕事内容と人間関係を解決するには今の職場から離れましょう。

 

具体的には異動することです。

私も異動したことで状況が改善した経験があります。

 

異動は会社の都合でおきるからどうしようもない!

 

一般的にはそうです。

しかし狙って異動を起こすことは可能です。

私は実際に狙って異動をおこしました。

 

友人も試したところ、異動できたので再現性は十分でしょう。

具体的な手順はこちらで解説しています。

関連記事:【再現率100%】会社の中で異動を起こす方法

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異動によって、人間関係がリセットされれば、状況はかなり変わります。

新しい仕事を覚えることで、あなたのスキルアップにもつながるでしょう。

 

会社に行くのが辛い!異動させる

もう一つの方法は、他者を異動させるというものです。

たとえば職場に1人パワハラ上司がいた場合、仕事や人間関係は最悪になります。

この場合は、パワハラ上司がいなくなれば状況はかなり良くなりますよね?

 

実際に私は嫌いな上司を異動させたことがあります。

パワハラ上司への復讐を実現しました。

効果は抜群です。悪用厳禁でお願いします。

関連記事:禁断の方法!嫌いな上司を異動させる方法!

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会社に行くのが辛い!ストレスを大幅に減らす方法

 

自分が異動するのも、上司を異動させるのもそれなりに「エネルギー」を使います。

 

しかし実はもっと簡単な方法で、職場のストレスを減らすことはできます。

簡単にできて、即効性がある最強の方法

 

私はスーパーブラック企業にいて、毎日ストレスで吐きそうでした。

しかしこの方法を試したところ、会社に行くのが毎日楽しみで仕方なくなりました。

 

たった5分で

スマホの片手の操作でOK

 

転職サイトに登録だけする です。

 

実際に転職しなくても大丈夫(もちろん転職してもいいです)

登録するだけで、嘘のように仕事の悩みがなくなります。

あまりにも簡単すぎて、信じられないですよね(笑)

理由については、このあとお伝えします。

 

登録はリクルートエージェントでOK

 

転職サイトは、多数あります。

せっかくなので、少しでも質の良いサービスを受けたいですよね?

 

そんな場合は、リクルートエージェントでOKです。

 

・経験豊富で、的確なアドバイスをくれる

・余計な勧誘はない

・公式サイトに「相談だけOK」の記載

 

転職ありきではなく、今の職場での悩みについても「相談」を受けてくれます。

 

完全無料で利用できるので、おいしく使い倒しましょう!

 

リクルートエージェントに無料相談する(公式サイトへ) 

 

リクルートエージェントに登録するだけで、なぜストレスが大幅に減らせるのか?

 

リクルートエージェントに登録するだけで大幅にストレスが減らせる理由

「退職は最強のカード」だからです。

 

会社にとって従業員の退職は大きな損失です。

どんな会社であっても、従業員に大きなコストを払っています。

 

新しく人を雇うにしても、費用が掛かります。

育成には時間も労力も必要です。

 

競合他社に行かれたりしたら、最悪で目も当てられません。

 

よって、会社からすれば退職を防ぎたいと考えるのは当然のことですよね?

 

退職されるよりは、会社内で希望をかなえようと考えます。

 

たとえば上司に、リクルートエージェントに登録して、転職活動をしていることをちらつかせてみてください。

 

上司はビビりまくります。

部下が退職したら、上司は評価を下げられるからです。

会社に損失を与えたと判断されるので、当然ですよね。

 

こうなれば上司に対して強気に出られます。

上司は権限がそれなりにあります。

味方につければ、あなたの会社員生活は大幅に快適になりますよ!

 

他にもメリットは盛りだくさんです。こちらでまとめてあります。

関連記事:転職しないで、ストレスを大幅に減らした話

関連記事:【完全無料】転職サイトに登録する8個のメリット

 

繰り返しますが、完全に無料で利用できます。

 

>>【5分で完了】リクルートエージェントに相談する(公式サイトへ) 

 

さらにポイント

 

リクルートエージェントは登録するだけでOKです。

出来れば少しだけ、転職活動をやってみることをおススメします。

理由は3つ

・実際に活動することで、話の具体性が上がる

・求人を見たり、相談することで有益な情報が手に入る

・良い求人があれば実際に転職する

 

私も最初は「ストレスを減らす」が目的で転職する気はありませんでした。

しかし、活動する中で少しずつ世界が広がっていき、転職を検討しました。

最終的には転職し、非常に充実した日々を過ごすことが出来ています。

関連記事:30歳でガンになった社畜が人生を好転させた話

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2回の転職で年収は500万円上がりました。

残業が減ったのに年収があがるって、同じ会社じゃほぼありえないですよね。

仕事も非常にやりがいを感じています。

 

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あの日リクルートエージェントに登録した5分が今につながっているのだと考えます。

 

会社に行くのが辛い!まとめ

 

・会社に行くのが辛いときはまずは心を休める

・睡眠、運動、食事を規則正しく生活習慣に

・自分が異動する(リンクはこちら

・相手を異動させる(リンクはこちら

・リクルートエージェントに登録することで大幅にストレスを減らせる

 

会社では毎日長い時間を過ごします。

長い時間を毎日しんどいと感じてしまうのは、本当に辛いことですよね。

地獄です。

私も体験したことがあるので、わかります。

 

この時間をストレスなく、快適に働くことができるのは最高ですよ!

リクルートエージェントにスマホでぽちっとした日から、私の人生は大きく変わり始めました。

 

かかる時間はたったの5分!

 

面倒な登録はさっさと済ませて、ストレスフリーで働ける環境を手に入れましょう。

偉そうにしていた上司が、あなたの機嫌を取りに来るのを見るのは最高ですよ!

 

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

 

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